Al Hawadeth for Arab Americans

اليوم :
  • :
  • :

رياضة تاي تشيtai chi

تاريخ النشر: 6/19/2022 10:45:51 PM

 

تقول النصوص الكلاسيكية أن تاي تشي سيساعدك على أن تصبح "قويا مثل البلوط ، ومرنا مثل الصفصاف ، وصافيا [عقليا] مثل الماء الساكن".ويعني مصطلح تاي تشي في اللغة الصينية «القوة العليا المطلقة»

تاي تشي تسمى أيضًا تاي تشي تشوان وتعني في اللغة الصينية «القوة العليا المطلقة» وهي تقليد صيني قديم، لشكل هادئ من التمارين، يضم سلسلة من التمارين التي يتم تأديتها بشكل بطيء وتركيز مع التنفس العميق.وهي تقلل من الضغوط النفسية والقلق والاكتئاب للشخص. تحسن من الحالة المزاجية. تحسن السعة الهوائية. تزيد من مستوى الطاقة وقدرة تحمل الإنسان. تحسن من المرونة وتوازن الشخص وخفة حركته. تحسن من قوة العضلات وشكلها.

تاريخيا في الصين تاي تشي تشوان عبارة عن فن قتالي داخلي دفاعي صيني قديم وعلى امتداد عدة قرون بالصين، ظل تاي تشي ميراثاً سرياً بين الناس وكان كل جيل يعلمه للجيل التالي. تزايدت شعبيته خلال القرن العشرين ومورس على مستوى العالم. ومن خلال التاي تشي أنت تتبع سلسلة من الحركات البطيئة، الرشيقة التي تحاكي الحركات التي تؤديها في حياتك اليومية.

تاي تشي يقوم على نظرية تنص على أن التمرين المستمر يساعد على تدريب الجسد على الاستجابة السريعة في حالة وقوع أزمة، ولما كانت الحركات تركز على الاسترخاء التام والتركيز السلبي، فإنه يمكن مقارنتها «بالتأمل أثناء الحركة» الذي يقال أنه علاج للجهاز العصبي. والحركات الرقيقة الرشيقة مع أنماط التنفس العميق، ويقال أنها تخفض كلاً من ضغط الدم وسرعة النبضفالحركات الانسيابية المفعمة بالنشاط تستخدم بدلاً من التصرفات العنيفة. والتمرين يركز على التنفس العميق من البطن الذي يمكن أن يساعد على الحفاظ على أداء أفضل للرئتين. وباعتباره تمريناً منخفض الشدة فإنه ملائم لكبار السن أو لأولئك الذين يعانون من صعوبات تنفسية حادة. وهو يحسن من معدل نبض القلب والوظائف العامة للجهاز الدوري. طبقاً للبحوث الاكلينيكية، قد يقدم التاي تشي ميزة اضافية بقضائه على مشاكل التنفس المرتبطة بالتقدم في العمر، وبخاصة لدى المسنين. وفي دراسة وردت بمجلة جميعة طب المسنين الأمريكيين عام 1995م، تبين أن التاي تشي يساعد في تحسين الوظائف الرئوية لدى المسنين. وقد أظهرت دراسات أخرى أن ممارسة التاي تشي قد تساعد الأشخاص الأكبر سناً على تحسين توازنهم وتقليل عدد مرات سقوطهم أيضاً. ففي إحدى تلك الدراسات تبين أن المسنين المشاركين فيها الذين مارسوا التاي تشي بانتظام صرحوا أن تلك الرياضة قد ساعدتهم على تحقيق القدرة على التوازن بما يماثل قدرة من يصغرونهم بثلاث إلى عشر سنوات. وهذه الدراسة التي شملت مئتين من المسنين في سن السبعين وما فوقها قد نشرت في مجلة جمعية طب المسنين الأمريكيين (1996)، وورد فيها أن أولئك الذين شاركوا في برنامج تاي تشي لمدة 15 أسبوعاً قد قل معدل سقوطهم أرضاً بنسبة 47,5%.

يتألف التاي تشي من مجموعة من الحركات تؤدى ببطء وسلاسة بترتيب معين وهي مستوحاة من حركة الطيور والحيوانات. ولهذا فإن شعار معلمي التاي تشي في الغرب «كن قويا كالدب، سريعا كالظبي، سريع الحركة كالقرد، ورشيقا كطائر الكركي». ويقول معلم التاي تشي دتلف كلوسو من معهد وشو في دوسلدورف "إن التركيز ليس على العضلات أو القوة بل على الروح والقلب. على الطاقة الداخلية التي تحرك أجسادنا".. وطبقا للفلسفة الصينية فإن التاي تشي يجعل طاقة الجسد تفيض ويعيد الانسجام بين الجسد والطبيعة من حوله.

المصدر ويكيبيديا

 

 

إقرأ أيضاً

قمصان وجنون .. هدية خاصة من مشجع عاشق لميسي في عيد ميلاده الـ35

قمصان وجنون .. هدية خاصة من مشجع عاشق لميسي في عيد ميلاده الـ35 هنّأ أحد المشجعين العاشقين لليونيل ميسي النجم الأرجنتيني بعيد ميلاده الـ35 -الذي يوافق اليوم 24 يونيو/حزيران- بطريقة مختلفة، عبّر من خلالها عن حبه الكبير وتعلقه به أينما كان. وشارك المشجع ماريانو خمينيز، عبر حسابه الشخصي على موقع إنستغرام، اليوم الجمعة، صورا ومقطع فيديو للهدية التي قدمها لميسي، بكتابة عبارة "عيد ميلاد سعيد ليو...

رياضة تاي تشيtai chi

تقول النصوص الكلاسيكية أن تاي تشي سيساعدك على أن تصبح "قويا مثل البلوط ، ومرنا مثل الصفصاف ، وصافيا [عقليا] مثل الماء الساكن".ويعني مصطلح تاي تشي في اللغة الصينية «القوة العليا المطلقة» تاي تشي تسمى أيضًا تاي تشي تشوان وتعني في اللغة الصينية «القوة العليا المطلقة» وهي تقليد صيني قديم، لشكل هادئ من التمارين، يضم سلسلة من التمارين التي يتم تأديتها بشكل بطيء وتركيز مع التن...

دعوة الى ذا روك لمواجهة رومان راينز في راسلمانيا

دعوة الى ذا روك لمواجهة رومان راينز في راسلمانيا الحوادث - وكالات عُرض على أسطورة ​WWE​ دواين "​ذا روك​" جونسون مباراة الأحلام ضد البطل بلا منازع ​رومان راينز​ تصور نسبة مشاهدة هذه المباراة في حال حصلت. من الآن الى ان يوافق جونسون سيبقى الأمر في الخيال" ...

هل يضطر نادال للاعتزال بسبب مرضه النادر؟

هل يضطر نادال للاعتزال بسبب مرضه النادر؟ الحوادث - المواطن مرض نادر يهدد مسيرة اللاعب الأسطورة رافائيل نادال في عالم التنس، والذي أصيب به في عام الـ 19 وما زال يعاني منه حتى الآن وقد تصبح بطولة رولان غاروس هي الأخيرة في مسيرة الأسطورة الإسباني رافائيل نادال بعالم التنس، بسبب إصابته بمرض عظمي نادر إصابة نادال بمرض نادر وكشفت صحيفة “ماركا” أن نادال مُصاب بمرض نادر ي...

راتب صلاح وليفاندوفسكي مع برشلونة

راتب صلاح وليفاندوفسكي مع برشلونة الحوادث - وكالات خرجت تسريبات صحفية كتالونية تؤكد أن برشلونة أخبر نجم منتخب مصر وليفربول الإنجليزي محمد صلاح بأن الحد الأقصى للراتب الذي يمكنهم منحه إياه هو 10 مليون، بينما ليفاندوفسكي إذا انضم سوف يحصل على 9 مليون يورو . وبحسب التسريبات الصحفية فإنه لن يحصل أي لاعب على راتب أعلى من ذلك مهما بلغ اسمه ومن يرفض فلن ينتقل للفريق الكتالوني وواصلت الصحف أن ما ...

الحذاء الذهبي لمحمد صلاح، فكم يبلغ دخله؟

توج الدولي المصري محمد صلاح بجائزة الحذاء الذهبي هذا الموسم، التي يتم منحها كأفضل هداف في بطولة الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم، بالاشتراك مع الكوري الجنوبي هيونغ مين سون، مهاجم توتنهام هوتسبير. وتساوى صلاح مع سون برصيد 23 هدفا في البطولة خلال الموسم الحالي، ليتقاسما الجائزة المرموقة، التي حصل عليها (الفرعون المصري) للمرة الثالثة في مسيرته بالملاعب البريطانية.نشرت العربية ان راتب الاعب الم...

محمد‭ ‬صلاح‭ : ‬تصريحاتي‭ ‬عن‭ ‬ريال‭ ‬مدريد‭ ‬فسرت‭ ‬بشكل‭ ‬خاطئ

© Depositphotos/CosminIftode محمد‭ ‬صلاح‭ : ‬تصريحاتي‭ ‬عن‭ ‬ريال‭ ‬مدريد‭ ‬فسرت‭ ‬بشكل‭ ‬خاطئ Depositphotos_382524452 لندن‭- ‬وكالات‭ : ‬ وصف‭ ‬نجم‭ ‬المنتخب‭ ‬المصري‭ ‬وليفربول‭ ‬الإنجليزي‭ ‬محمد‭ ‬صلاح،‭ ‬نهائي‭ ‬دوري‭ ‬أبطال‭ ‬أوروبا‭ ‬بين‭ ‬فريقه‭ ‬وريال‭ ‬مدريد‭ ‬الإسباني‭ ‬بأنه‭ ‬“سيكون‭ ‬صعبا”‭.‬ وقال‭ ‬محمد‭ ‬صلاح‭ ‬في‭ ‬حواره‭ ‬مع‭ ‬شبكة‭ ‬قنوات‭ ‬&ldqu...

‬عمرها‭ ‬71‭ ‬عاماً‮ .. ‬أمريكية‭ ‬تصبح‭ ‬أكبر‭ ‬سباحة‭ ‬سناً‭ ‬في‭ ‬العالم

‬عمرها‭ ‬71‭ ‬عاماً‮ .. ‬أمريكية‭ ‬تصبح‭ ‬أكبر‭ ‬سباحة‭ ‬سناً‭ ‬في‭ ‬العالم ‭ ‬ تمكنت‭ ‬السباحة‭ ‬المسنة‭ ‬جالانت‭ ‬شاريت،‭ ‬التي‭ ‬تبلغ‭ ‬من‭ ‬العمر‭ ‬71‭ ‬عامًا،‭ ‬من‭ ‬ولاية‭ ‬مين‭ ‬الأمريكية،‭ ‬من‭ ‬تحقيق‭ ‬رقماً‭ ‬قياسياً‭ ‬عالمياً‭ ‬بموسوعة‭ ‬جينيس‭ ‬للأرقام‭ ‬القياسية،‭ ‬بعد‭ ‬أن‭ ‬أصبحت‭ ‬أكبر‭ ‬امرأة‭ ‬سناً‭ ‬تسبح‭ ‬على‭ ‬طول‭ ‬بحيرة‭ ‬طبريا‭.‬ واستطاعت‭ ‬شاريت،‭ ‬ممرضة‭ ‬متقاعدة‭ ...

تــونس‭ ... ‬مفــــاجــــأة‭ ‬‮ محليــــة‮ ‬‭ ‬غامضة‭ ‬في‭ ‬كأس‭ ‬العالم

تــونس‭ ... ‬مفــــاجــــأة‭ ‬‮ محليــــة‮ ‬‭ ‬غامضة‭ ‬في‭ ‬كأس‭ ‬العالم ‭ ‬عندما‭ ‬أجريت‭ ‬قرعة‭ ‬الدور‭ ‬الفاصل‭ ‬من‭ ‬تصفيات‭ ‬كأس‭ ‬العالم‭ ‬قطر‭ ‬2022‭ ‬عن‭ ‬قارة‭ ‬أفريقيا،‭ ‬شكك‭ ‬الكثيرون‭ ‬من‭ ‬الخبراء‭ ‬والجماهير‭ ‬في‭ ‬قدرات‭ ‬المنتخب‭ ‬التونسي،‭ ‬على‭ ‬عكس‭ ‬جيرانها‭ ‬المغرب‭ ‬والجزائر‭ ‬ومصر‭.‬ غير‭ ‬أن‭ ‬‮«‬نسور‭ ‬قرطاج‮»‬‭ ‬انتهى‭ ‬بهم‭ ‬الحال‭ ‬رفقة‭ ‬المغرب‭ ‬ف...

التونسية‭ ‬أنس‭ ‬جابر‭ ‬تتقدم‭ ‬في‭ ‬بطولة‭ ‬روما‭ ‬للتنس

التونسية‭ ‬أنس‭ ‬جابر‭ ‬تتقدم‭ ‬في‭ ‬بطولة‭ ‬روما‭ ‬للتنس روما‭ ‬–‭ ‬د‭ ‬ب‭ ‬أ‭ ‬تأهلت‭ ‬التونسية‭ ‬أنس‭ ‬جابر‭ ‬إلى‭ ‬الدور‭ ‬الثاني‭ ‬من‭ ‬بطولة‭ ‬روما‭ ‬المفتوحة‭ ‬للتنس‭ ‬بفوزها‭ ‬على‭ ‬الرومانية‭ ‬سورانا‭ ‬سيرستيا‭ ‬6‭ /‬صفر‭ ‬و7‭ ‬6‭/‬‭ ‬اليوم‭ ‬الثلاثاء‭ ‬في‭ ‬الدور‭ ‬الأول‭.‬ وجاء‭ ‬عبور‭ ‬جابر‭ ‬إلى‭ ‬الدور‭ ‬الثاني‭ ‬بعد‭ ‬ثلاثة‭ ‬أيام‭ ‬من‭ ‬تتويجها‭ ‬بلقب‭ ‬بطولة‭ ‬مد...

تحالف‭ ‬يقوده‭ ‬بولي‭ ‬يتوصل‭ ‬لاتفاق‭ ‬للاستحواذ‭ ‬على‭ ‬نادي‭ ‬تشيلسي

تحالف‭ ‬يقوده‭ ‬بولي‭ ‬يتوصل‭ ‬لاتفاق‭ ‬للاستحواذ‭ ‬على‭ ‬نادي‭ ‬تشيلسي ‭ ‬لندن‭ ‬ـ‭ ‬خدمة‭ ‬رويترز‭ ‬الرياضية‭ ‬العربية‭ ‬ ذكرت‭ ‬صحيفة‭ ‬ذا‭ ‬تليجراف‭ ‬البريطانية‭ ‬الجمعة‭ ‬أن‭ ‬التحالف‭ ‬الذي‭ ‬يقوده‭ ‬رجل‭ ‬الأعمال‭ ‬الأمريكي‭ ‬تود‭ ‬بولي،‭ ‬ويحظى‭ ‬بدعم‭ ‬شركة‭ ‬كليرليك‭ ‬كابيتال،‭ ‬توصل‭ ‬لاتفاق‭ ‬للاستحواذ‭ ‬على‭ ‬نادي‭ ‬تشيلسي‭ ‬الإنجليزي‭ ‬مقابل‭ ‬أربعة‭ ‬مليارات‭ ‬جنيه‭ ‬إسترل...

بوسطن‭ ‬يحسم‭ ‬تأهّله‭ ‬إلى‭ ‬نصف‭ ‬نهائي‭ ‬الشرق

بوسطن‭ ‬يحسم‭ ‬تأهّله‭ ‬إلى‭ ‬نصف‭ ‬نهائي‭ ‬الشرق تأهّل‭ ‬بوسطن‭ ‬سلتيكس‭ ‬إلى‭ ‬نصف‭ ‬نهائي‭ ‬المنطقة‭ ‬الشرقية‭ ‬في‭ ‬دوري‭ ‬كرة‭ ‬السلة‭ ‬الأميركي‭ ‬للمحترفين‭ ‬بعد‭ ‬حسمه‭ ‬السلسلة‭ (‬4-صفر‭) ‬ضد‭ ‬بروكلين‭ ‬نتس،‭ ‬بفوزه‭ ‬على‭ ‬مضيفه‭ (‬116-112‭)‬،‭ ‬فيما‭ ‬تقدّم‭ ‬دالاس‭ ‬مافريكس‭ ‬على‭ ‬حساب‭ ‬يوتا‭ ‬جاز‭ ‬وفاجأ‭ ‬تورونتو‭ ‬رابتورز‭ ‬فيلادلفيا‭ ‬سفنتي‭ ‬سيكسرز‭ ‬في‭ ‬معقله‭.‬ هذا‭ ‬...

بيليه‭ ‬يرغب‭ ‬في‭ ‬مشاهدة‭ ‬تتويج‭ ‬البرازيل‭ ‬باللقب‭ ‬

Depositphotos/Author CHRTKD بيليه‭ ‬يرغب‭ ‬في‭ ‬مشاهدة‭ ‬تتويج‭ ‬البرازيل‭ ‬باللقب‭ ‬ ساو‭ ‬باولو‭ - ‬عبر‭ ‬الأسطورة‭ ‬البرازيلية‭ ‬بيليه،‭ ‬المتوج‭ ‬بـ3‭ ‬ألقاب‭ ‬مونديال،‭ ‬عن‭ ‬رغبته‭ ‬الملحة‭ ‬في‭ ‬مشاهدة‭ ‬منتخب‭ ‬بلاده‭ ‬يتوج‭ ‬بلقب‭ ‬كأس‭ ‬العالم‭ ‬‮«‬مرة‭ ‬أخرى‮»‬،‭ ‬وذلك‭ ‬قبل‭ ‬نحو‭ ‬7‭ ‬أشهر‭ ‬على‭ ‬انطلاق‭ ‬منافسات‭ ‬مونديال‭ ‬قطر‭ ‬2022‭.‬ وقال‭ ‬بيليه‭ (‬81‭ ‬...

فيفا‭ ‬يحسم‭ ‬الجدل‭ ‬حول‭ ‬زيادة‭ ‬وقت‭ ‬المباريات‭ ‬في‭ ‬كأس‭ ‬العالم‭ ‬قطر‭ ‬2022

فيفا‭ ‬يحسم‭ ‬الجدل‭ ‬حول‭ ‬زيادة‭ ‬وقت‭ ‬المباريات‭ ‬في‭ ‬كأس‭ ‬العالم‭ ‬قطر‭ ‬2022 رد‭ ‬الاتحاد‭ ‬الدولي‭ ‬لكرة‭ ‬القدم‭ ‬‮«‬الفيفا‮»‬‭ ‬على‭ ‬الأنباء‭ ‬التي‭ ‬تم‭ ‬تداولها‭ ‬في‭ ‬الساعات‭ ‬الماضية‭ ‬عن‭ ‬زيادة‭ ‬وقت‭ ‬المباريات‭ ‬في‭ ‬​مونديال‭ ‬قطر​‭ ‬إلى‭ ‬100‭ ‬دقيقة‭ ‬بدلا‭ ‬من‭ ‬90‭ ‬دقيقة‭.‬ وكتب‭ ‬‮«‬الفيفا‮»‬‭ ‬عبر‭ ‬حسابه‭ ‬الرسمي‭ ‬في‭ ‬‮«‬تويتر‮&raq...

المزيد...