Al Hawadeth for Arab Americans

اليوم :
  • :
  • :

لماذا يستيقظ البعض بشكوى من الصداع ؟

تاريخ النشر: 7/31/2022 2:06:10 AM

لماذا يستيقظ البعض بشكوى من الصداع ؟

وكالات -: إذا وجدت نفسك كثيرا ما تستيقظ وأنت تعاني من الصداع في الصباح، فأنت لست وحدك، حيث يعاني الكثيرون من الصداع الصباحي ولأسباب مختلفة تتطلب معرفتها.

ويمكن لمعرفة الأسباب الكامنة وراء هذا الألم النابض في الرأس في الصباح، والذي غالبا ما لا يكون خطيرا، أن يساعدنا في علاجه. لكن الألم المستمر في معظم فترات الصباح يمكن أن يكون مؤشرا محتملا على وجود مشكلة كامنة.

ما هي أنواع الصداع الموجودة؟

في المجموع، هناك نحو 300 نوع من الصداع. ويبدأ الصداع الصباحي عادة بين الساعة 4 صباحا و9 صباحا ويميل غالبا إلى مقاطعة نوم المريض.

ويمكن أن يندرج الألم في عدد من الفئات ما يجعله إما صداعا عنقوديا أو صداع توتر، أو حتى صداعا نصفيا.

وتشمل الأنواع الأخرى من الصداع الصباحي الصداع الانتيابي والإفراط في استخدام الأدوية.

ووجدت الدراسات أن معظم الذين يعانون من الصداع الصباحي يعانون أيضا من اضطرابات النوم.

لماذا يحدث الصداع؟

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تستيقظ وأنت مصاب بالصداع في الصباح، ومنها:

-العمل بنظام الورديات:

وتوصلت الأبحاث إلى أن الصداع في الصباح يمكن أن يكون سببه اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، وهي عندما تكون “ساعة الجسم” الطبيعية متوقفة، مثل ما يحدث عند العمل بنظام الورديات.

وبسبب الاختلال بين ساعة جسمك الطبيعية، وعندما تكون نائما بالفعل، قد لا تحصل على قسط كاف من النوم ما قد يؤدي إلى حدوث صداع عند الاستيقاظ.

وهذا بالإضافة إلى المواد المسببة للحساسية في غرفة النوم أو النوم في غرفة شديدة البرودة، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى تدهور جودة النوم.

-اضطرابات النوم

يمكن للصداع الصباحي أن يحدث جراء اضطرابات النوم، لأن نفس الجزء من الدماغ الذي يتحكم في النوم والمزاج يتحكم أيضا في الألم الذي تستيقظ به.

-الأرق

يمكن أن تمنعك هذه الحالة من الحصول على قسط كاف من الراحة عن طريق إبقائك مستيقظا عندما تحاول النوم، وإيقاظك بمجرد النوم، والتسبب في نوم مضطرب.

وقد تساهم مشكلات النوم الأخرى، مثل النوم القهري، والسير أثناء النوم، والنوم بالوسادة الخاطئة، والتغيرات المفاجئة في مواعيد النوم، مثل النوم الزائد أو قلة النوم، في حدوث الصداع.

وأبلغ العديد من المصابين أيضا عن معاناتهم من اضطرابات حركة النوم مثل صرير الأسنان (حيث يقوم الأشخاص بطحن أو ضغط أسنانهم عن غير قصد أثناء النوم)، ومتلازمة تململ الساق (حيث يعاني الأشخاص من إحساس وخز غير مريح في أطرافهم السفلية أثناء النوم والذي يصاحبه من خلال الرغبة الشديدة في تحريكهم من أجل الحصول على الراحة).

ويعد الصداع الصباحي أيضا علامة تحذير رئيسية لحالة توقف التنفس النومي، والتي لا يدرك الكثير من الناس أنهم يعانون منها.

وتتسبب هذه الحالة في تقلص الشعب الهوائية أثناء الليل، ما يؤدي إلى توقف التنفس مؤقتا. وهذا يسبب الصداع والتعب في اليوم التالي وكذلك الشخير أثناء الليل.

-مشاكل الصحة العقلية والجسدية

يعد الاكتئاب والقلق أيضا من الأسباب الرئيسية للصداع الصباحي المزمن، حيث يتداخلان مع الأرق.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأدوية بما في ذلك الأسبرين وآثار الانسحاب من مسكنات الألم والكافيين غالبا ما تؤدي إلى صداع مزمن وصداع نصفي.

وليس من المستغرب أن يكون الصداع أيضا نتيجة لشرب الكحول. وقد يكون الصداع أحيانا علامة على حالة صحية أكثر خطورة، لكن هذا نادر الحدوث.

وإذا كنت تعاني من الصداع المنتظم ولم تكن متأكدا من السبب، فمن الجدير دائما مراجعة الطبيب، خاصة إذا كان مصحوبا بأعراض أخرى.

ويمكن أن يكون بذلك الصداع من السمات الرئيسية لورم الدماغ، عندما تصاحبه مشاكل في الرؤية أو الكلام والتغيرات في الوظيفة العقلية مثل صعوبة الذاكرة.

ويمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية أيضا في حدوث صداع.

بعض النصائح للتخلص من الصداع الصباحي:

الكمادات الباردة: يمكن أن يؤدي وضع كمادة باردة على جبهتك إلى إحداث إعجازات في علاج الصداع النصفي. ويمكن لمكعبات الثلج الملفوفة في منشفة أو كيس من البازلاء المجمدة أو حتى الاستحمام بماء بارد أن تخفف الألم.

احتفظ بالضغط على رأسك لمدة 15 دقيقة ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة.

وسادة التدفئة: بالنسبة للصداع الناتج عن التوتر، ضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك. وإذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية، فامسك بقطعة قماش دافئة على المنطقة المؤلمة.

خفت الأضواء: ​​يمكن أن تؤدي الأضواء الساطعة أو الوامضة إلى الإصابة بالصداع النصفي. وإذا كنت عرضة لها، فقم بتغطية نوافذك بالستائر المعتمة أثناء النهار وحاول ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق. وقد ترغب أيضا في إضافة شاشات مضادة للتوهج إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

تجنب الإفراط في المضغ: لا يؤذي مضغ العلكة فكك فحسب، بل يمكن أن يسبب الصداع أيضا. ويجب تجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة إذا كنت تعاني من الصداع وتأكد من تناول قضمات صغيرة. وإذا كنت تطحن أسنانك في الليل، استشر طبيب الأسنان عن إمكانية استخدام واقي الفم لأن هذا قد يحد من الصداع في الصباح الباكر.

احصل على بعض الكافيين: يمكن للكميات الصغيرة من الكافيين أن تخفف الصداع ويمكن أن تزيد من تأثير مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. ومع ذلك، فإن الكثير من الكافيين يمكن أن يقطع النوم ويسبب أنواعا مختلفة من الصداع.

 

 

لمصدر: ذي صن 

 

يتم تقديم هذا المحتوى لأغراض التوعية فقط. ولا يقصد بأي حال من الأحوال أن تحل هذه المعلومات محل التشخيص او العلاج الطبي أو المهني المؤهل. نوصي باستشارة أخصائي موثوق به

إقرأ أيضاً

كوفيد 19 والصحة العقلية

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابو كويك كان لجائحة كوفيد 19 كثير من التغيرات التي أحدثتها على نمط حياتك، وأدت هذه التغييرات أحيانًا إلى حالة من عدم اليقين و تسببت في بعض الضغوط المالية والعزلة الاجتماعية و غيرت روتين حياتك اليومي وادت الى الشعور بمخاوف محتملة الحدوث بسبب الإصابة بالمرض، وتساؤلات حيال طول مداها ومنتهاها، وكذلك حيال مدى تأثر وظيفتك وما يحمله لك المستقبل. بالإضافة إلى المعلو...

الفوائد المذهلة لسمك السلمون

الفوائد المذهلة لسمك السلمون لندن- وكالات : قال المركز الاتحادي للتغذية إن سمك السلمون يعد صديقا للقلب؛ حيث إنه غني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (أوميجا 3). تعمل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وضغط الدم المرتفع، ومن ثم تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كالأزمات القلبية والسكتات الدماغية. وأضاف المركز الألماني أنه بالاشترا...

إنفلونزا الطماطم.. ما خطورة هذا الفيروس؟

إنفلونزا الطماطم.. ما خطورة هذا الفيروس؟ في ظل المتغيرات التي مر بها العالم، منذ ظهور فيروس كورونا "كوفيد-19" وانتشاره بين جميع الدول، بدا أن تداعياته الاقتصادية والاجتماعية والصحية كبيرة جدا. ولم يتوقف الأمر عند هذا الحد، بل ظهرت في الآونة الأخيرة فيروسات أخرى، وفق ما ذكر موقع "تي أون لاين" (T Online) الألماني. فقد ظهرت إنفلونزا الطماطم وشهدت انتشارا في بعض المناطق الهندية؛ وهو فيروس معد...

كيف تحمي نفسك من جدري القرود أو جدري النسناس؟

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابو كويك ما هو جدري القرد أو جدري النسناس؟ جدري القرود أو ما يسمى بجدري النسناس هو عبارة عن مرض فيروسي يظهر في وسط وغرب أفريقيا وفي المناطق الغابات الاستوائية، يتشابه هذا المرض مع الجدري العادي ولكنه أقل حدة في الأعراض . ينتقل هذا المرض من الحيوانات إلى البشر، والحيوانات التي قد تحمل هذا الفيروس هي السناجب والجرذان، يمكننا القول بأن هذه الحيوانات هي ا...

7 أسباب تهيج القولون العصبي بشكل كبير

7 أسباب تهيج القولون العصبي بشكل كبير المواطن : أوضح خبير المسرطانات الأستاذ الدكتور فهد الخضيري أسباب تهيج القولون العصبي؛ وسبل معالجته والتخلص منه أو تجنبه. وقال في تغريدة على حسابه الرسمي بتويتر: “أسباب تهيّج القولون العصبي تختلف من شخص لآخر؛ بعضهم حالة نفسية! وبعضهم نوع غذاء مهيّج: فلفل، أو بقوليات أو قهوة؛ وبعضهم إجهاد، وقلق، وتوتر، وعدم النوم الكافي، وبعضهم بسبب الإمساك بسبب عدم ...

ما الفرق بين استخدام العسل أو السكر عند تحلية المشروبات؟

ما الفرق بين استخدام العسل أو السكر عند تحلية المشروبات؟ كشفت الدراسات العلمية عن الفوائد الصحية الإيجابية للقهوة يومًا بعد يوم، وكما أن هناك من لا يمكنهم التخلي عن احتساء فنجان من القهوة في الصباح، فإن هناك من لا يحبون نكهة أو مذاق القهوة. و ذلك على الرغم من أن هناك الكثير من أنواع القهوة ذات طرق تحميص وظروف النمو المختلفة، وحتى أنواع من حبوب البن المختلفة، بحسب (العربية نت). خيارات المُحلي...

الفستق الحلبي

الفستق الحلبي لماذا يجب تناول الفستق الحلبي يعتبر الفستق الحلبي من اشهر أنواع المكسرات ويرغب الكثير في تناوله لأنه ذو نكهة رائعة ويحتوي علي قيمة غذائية عالية لذلك يمتلك العديد من الفوائد الصحية، كما انه يتميز بمذاقه الشهي، يمكنك الاحتفاظ به لفترات طويلة جدا. يدخل في الصناعات الغذائية وفى تزيين الحلويات كما أنه يحتوي الفستق الحلبي علي عناصر غذائية عديدة وفيتامينات لذلك ينصح بتناول الفستق ا...

نصائح مفيدة ومجربة للإقلاع عن التدخين

نصائح مفيدة ومجربة للإقلاع عن التدخين الحوادث – وكالات : نظر العلماء باهتمام كبير فيما قد ينجح لمساعدة الناس الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين، خاصة وأن الدراسات أظهرت أن 90٪ من أولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين، سيعودون إليه مرة أخرى على الرغم من بذل قصارى جهدهم. فيما يلي بعض الخيارات التي ثبت نجاحها علمياً، على الأقل في بعض الأوقات ومنها: ١-الحوافز المالية: الاستفادة المالية من...

الجراد قادر على اكتشاف الخلايا السرطانية من نَفَس المريض

الجراد قادر على اكتشاف الخلايا السرطانية من نَفَس المريض أظهرت أبحاث جامعة ولاية ميشيغان أن الحشرات يمكن أن تفرق بين الخلايا السرطانية والخلايا السليمة؛ مما قد يساعد في اكتشاف المرض في وقت مبكر. ووجد الباحثون أن الجراد لا يستطيع "شم" الفرق بين الخلايا السرطانية والخلايا السليمة فحسب، بل يمكنه أيضا التمييز أنواع الخلايا السرط...

لماذا يستيقظ البعض بشكوى من الصداع ؟

لماذا يستيقظ البعض بشكوى من الصداع ؟ وكالات -: إذا وجدت نفسك كثيرا ما تستيقظ وأنت تعاني من الصداع في الصباح، فأنت لست وحدك، حيث يعاني الكثيرون من الصداع الصباحي ولأسباب مختلفة تتطلب معرفتها. ويمكن لمعرفة الأسباب الكامنة وراء هذا الألم النابض في الرأس في الصباح، والذي غالبا ما لا يكون خطيرا، أن يساعدنا في علاجه. لكن الألم المستمر في معظم فترات الصباح يمكن أن يكون مؤشرا محتملا على وجود مشكلة كامنة...

جدول زمني لما يحدث لأجسامنا بعد الإصابة بكوفيد 19

جدول زمني لما يحدث لأجسامنا بعد الإصابة بكوفيد 19 بعد مرور عامين ونصف على انتشار الوباء، عادت الإصابات بفيروس كورونا إلى الارتفاع مرة أخرى في أجزاء مختلفة من العالم. ويبدو أن هذا الارتفاع مدفوع بعدة عوامل، أهمها ظهور نوعين فرعيين جديدين سريعي الانتشار من متحور أوميكرون (بي أيه.4 و بي إيه.5)، وتخفيف إجراءات الوقاية. وتثير هذه الزيادة في الإصابات أسئلة جديدة حول انتقال وتأثيرات فيروس كورونا ...

منظمة الصحة العالمية : جدري القردة يمثل حالة طوارئ عالمية

منظمة الصحة العالمية : جدري القردة يمثل حالة طوارئ عالمية الحوادث – وكالات : قال المدير العام لمنظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم غيبريسوس في تصريح لوسائل الإعلام اليوم السبت إن تفشي جدري القردة سريع الانتشار يمثل حالة طوارئ صحية على مستوى العالم. ويهدف وصف منظمة الصحة العالمية لجدري القردة بأنه “حالة طوارئ صحية عامة ذات اهتمام دولي” إلى دق ناقوس الخطر بأن هناك حاجة إلى تع...

كيف يختار البعوض ضحاياه؟

كيف يختار البعوض ضحاياه؟ كشفت الطبيبة الروسية المعروفة يلينا أندروسوفا، كيف يختار البعوض ضحايا لسعاته ووفق أية معايير. وقالت، إن البعوض يحدد الشخص الذي سيهاجمه، وفقا لرائحته الشخصية المنفردة ودرجة حرارة جسده. ووفقا لها، “يسترشد” البعوض كذلك بقوام وتركيبة الميكروفلورا الشخصية لبشرة الشخص الذي سيهاجمه وثاني أكسيد الكربون المنبعث منه. وأكدت الطبيبة، أنه كلما زادت قيمة هذين المؤشرين، ز...

فوائد بذور الشمام

فوائد بذور الشمام يشتهر فصل الصيف بمجموعة متنوعة من الفواكه، من بينها الشمام الذي يتميز بمذاقه اللذيذ واحتوائه على كميات كبيرة من الماء الحد المسموح به من بذور الشمام بحسب الكاتبة؛ يوصي خبراء التغذية بعدم تجاوز الكمية اليومية المستهلكة من بذور الشمام الـ100 غرام، لأن تجاوز الكمية المحددة يزيد من خطر مواجهة بعض المشاكل الصحية مثل الإمساك وظهور ألم في المنطقة فوق المعدية مرفق بألم على مستوى ا...

المزيد...