Al Hawadeth for Arab Americans

اليوم :
  • :
  • :

بمناسبة اليوم العالمي، 16 أكتوبر 2021 ، للعمود الفقري وكيف تعالج آلامه وتتقيها

تاريخ النشر: 10/19/2021 7:01:15 PM

 

يحتفل العالم في 16 أكتوبر 2021  باليوم العالمي الثالث عشر للعمود الفقري.

في هذا اليوم دعى الاتحاد العالمي لتقويم العمود الفقري  World Federation of Chiropractic دعى الناس والمنظمات في جميع أنحاء العالم إلى التعاون وزيادة الوعي حول الوقاية والإدارة الفعالة لأمراض العمود الفقري.

واشار الاتحاد على موقعه الالكتروني ان ما يقدر بمليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من آلام الظهر، وآلام العمود الفقري والعجز، وانه يؤثر على جميع الفئات العمرية، من الأطفال إلى كبار السن. ولذلك فإن الوقاية هي المفتاح، وسوف يشجع اليوم العالمي للعمود الفقري هذا العام الناس على اتخاذ خطوات ليكونوا لطفاء مع العمود الفقري، وإعادة التنشيط والحصول على دعم للظهر #Back2Back.

أهداف اليوم العالمي للعمود الفقري WSD:

رفع مستوى الوعي حول صحة العمود الفقري واضطرابات العمود الفقري بين الأفراد والمجتمعات والمهنيين وجميع أصحاب المصلحة المرتبطين برعاية العمود الفقري؛

توفير منتدى للنقاش المستمر حول عبء اضطرابات العمود الفقري وتبادل أفضل الممارسات؛ و

تعزيز نهج تعاوني متعدد التخصصات لتخفيف عبء اضطرابات العمود الفقري

 

ألم الظهر

يمكن أن تتراوح آلام الظهر من ألم دائم ومستمر إلى ألم مفاجئ وحاد يؤدي الى صعوبة في التحرك. يمكن أن يبدأ الالم بسرعة نتيجة السقوط أو رفع شيء ثقيل.

من الذي يعاني من آلام الظهر؟

يمكن لأي شخص أن يتعرض لآلام الظهر، ولكن بعض الأشياء التي تزيد من خطر الاصابة به:

-         التقدم في السن. آلام الظهر أكثر شيوعا كلما كبرت في السن. قد تعاني أولا من آلام الظهر عندما تكون في الثلاثين إلى الأربعين من عمرك.

-         ضعف اللياقة البدنية. آلام الظهر أكثر شيوعا لدى الناس عديمي اللياقة البدنية

-         زيادة الوزن. الكثير من الوزن يمكن أن يضغط على الظهر ويسبب الألم

-         يمكن أن يكون لبعض أسباب آلام الظهر، مثل التهاب الفقارات، وهو احد أشكال التهاب المفاصل الذي يؤثر على العمود الفقري، وهو مكون وراثي.

-         أمراض أخرى. يمكن أن تسبب بعض أنواع التهاب المفاصل والسرطان آلام الظهر.

-         طبيعة العمل. إذا كان يتطلب الرفع، والدفع، أو السحب أثناء التواء العمود الفقري الخاص بك، قد تحصل على آلام الظهر. إذا كنت تعمل في مكتب طوال اليوم ولا تجلس مستقيما ، فقد تشعر أيضا بألم الظهر.

-         وثمة عامل آخر هو العرق. على سبيل المثال، النساء السود هم مرتين إلى ثلاث مرات أكثر عرضة من النساء البيض لانزلاق الفقرات السفلية.

ما هي أسباب آلام الظهر؟

مشاكل في ميكانيكا حركة الظهر يمكن أن تسبب الألم. مثل:

تهتك الفقرات

التشنجات

توتر العضلات

تمزق الفقرات

يمكن أن تؤدي الإصابات الناجمة عن الالتواء والكسور والحوادث والسقوط إلى آلام الظهر.

يمكن أن يحدث ألم الظهر أيضا مع بعض الحالات والأمراض، مثل:

الجنف

التهاب المفاصل

تضيق العمود الفقري

الحمل

حصى الكلى

الالتهابات

الأسباب المحتملة الأخرى لآلام الظهر هي الالتهابات أو الأورام أو الإجهاد.

هل يمكن الوقاية من آلام الظهر؟

أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع آلام الظهر هي:

ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان والحفاظ على عضلات ظهرك قوية.

الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن إذا كنت تزن أكثر من اللازم.

للحصول على عظام قوية، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين (د) كل يوم.

محاولة الوقوف على التوالي وتجنب رفع الأحمال الثقيلة ما استطعت. ولرفع شيء ثقيل، يتوجب ثني الساقين والحفاظ على على الظهر مستقيما

متى يتوجب زيارة طبيب؟

يجب عليك زيارة الطبيب إذا كنت كنت تعاني من:

خدر أو وخز

ألم شديد لا يتحسن مع الراحة

ألم بعد السقوط أو الإصابة

الألم بالإضافة إلى أي من هذه المشاكل:

مشكلة في التبول

ضعف

خدر في ساقيك

الحمى

 

التشخيص

لتشخيص آلام الظهر، سيأخذ طبيبك تاريخك الطبي و يجري فحصا بدنيا. وقد يطلب طبيبك إجراء اختبارات أخرى، مثل التصوير يالاشعة السينية والرنين المغناطيسي والتصوير الطبقي

ما هو الفرق بين الألم الحاد والمزمن؟

يبدأ الألم الحاد بسرعة ويستمر أقل من 6 أسابيع. هذا هو النوع الأكثر شيوعا من آلام الظهر. قد يكون سبب الألم الحاد أشياء مثل السقوط ، أو رفع شيء ثقيل. يستمر الألم المزمن لأكثر من 3 أشهر وهو أقل شيوعا بكثير من الألم الحاد.

كيف يتم علاج آلام الظهر؟

فيما يلي بعض أنواع العلاجات لآلام الظهر المزمنة.

-           تعريض الظهر للحرارة ساخنة أو باردة (أو كليهما)

الحرارة تقلل من تشنجات العضلات والألم. يساعد البرد على تقليل التورم ويخدر الألم العميق. قد يخفف استخدام العبوات الساخنة أو الباردة الألم، ولكن هذا لا يعالج سبب آلام الظهر المزمنة.

-           التمارين الرياضية

يمكن لطبيبك أو معالجك الطبيعي أن يخبرك بأفضل أنواع التمارين الرياضية التي يجب القيام بها، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم المزمن ولكن لا ينبغي استخدامها لآلام الظهر الحادة.

-           تغييرات السلوك التي يصفها مقدم الرعاية الطبية: يمكنك تعلم رفع ودفع وسحب مع ضغط أقل على ظهرك. يمكن أن يساعد تغيير طريقة ممارسة الرياضة والاسترخاء والنوم في تقليل آلام الظهر. كما يساعد تناول نظام غذائي صحي وعدم التدخين.

-           الادوية التي يصفها طبيبك ومنها ادوية تسكين الالام.

العمليات الجراحية، وهي عادة العلاج الاخير لآلام العمود الفقري".

الوقاية خير من العلاج:

نشرت مايوكلينك نصائح لعادات صحية للوقاية من الألم للدكتور بيضون جاء فيها

لمنع آلام الظهر والرقبة، فكر في الوقاية:.

يقوي التمرين المنتظم العضلات والمفاصل والعظام التي تدعم الظهر والرقبة. وتساعد التمارين أيضًا في الحفاظ على وزن صحي، مما يقلل من الضغط على ظهرك ورقبتك. ابدأ النشاط البدني ببطء.

يوضح الدكتور بيضون: "أفضل نشاط هو شيء تحبه وستفعله - كالمشي، والرقص، واليوغا، والسباحة، وركوب الدراجات، وكل ما يروق لك".

حاول القيام بـ 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.

وضعية الجسم الجيدة مهمة أيضًا. سواء كنت واقفًا أو جالسًا أو تقوم برفع شيء ما، يمكن أن تؤدي وضعية الجسم السيئة إلى ضعف العضلات وتقلصها، والتمدد المفرط للأربطة والذي يضع ضغطًا إضافيًا على عمودك الفقري. تجنب التراخي.

"تُحدث العادات الصحية، بما في ذلك تقنيات النوم والاسترخاء الجيدة، فرقًا كبيرًا في الصحة العامة. ويمكنها الوقاية من المشاكل الخطيرة، مثل آلام الظهر أو الرقبة، أو أن تجعل التعافي من مثل هذه الحالات أسهل"

للاطلاع على تفاصيل اكثر قم بزيارة http://www.niams.nih.gov/health_info/back_pain/back_pain_ff.asp.

المصدر: موقع اليوم العالمي، 16 أكتوبر 2021 ، للعمود الفقري وموقع مايوكلينك

يتم تقديم هذا المحتوى لأغراض التوعية فقط. ولا يقصد بأي حال من الأحوال أن تحل هذه المعلومات محل التشخيص او العلاج الطبي أو المهني المؤهل. نوصي باستشارة أخصائي موثوق به

إقرأ أيضاً

صحة المرأة وضبط الوزن عند انقطاع الدورة (الطمث)

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابو كويك غالبا ان الفترة ما بين الخامسة والاربعين والخامسة والخمسين تحدث تغيرات في افراز الهرمونات في جسم المرأة او ما يسمي الطمث او فتره الطمثاو ما قد يطلق عليه بسن اليأس لدى النساء. اسباب الحدوث يحدث انقطاع الطمث نتيجة لتغير في توازن الهرمونات الجنسية؛ إذ يتوقف المبيضان عن إنتاج هرمون الأستروجين بكمية كافية، ويقل إنتاج البويضات. كما وقد يحدث ل اسباب اخ...

تعرف على جدري القرود الذي يثير انتشاره القلق

تتلاحق أخبار انتشار جدري القرود، ويثير ذلك موجة من القلق وخاصة انها تجئ في ظل جائحة كوفيد التي ادت الى موت الملايين من البشر. فقد قال الرئيس الأمريكي جو بايدن يوم الأحد أثناء حديثه مع مجموعة من الصحفيين في كوريا الجنوبية إن تفشي جدري القرود الجديد يجب أن يثير قلق "الجميع"، حسبما ذكرت وكالة رويترز. وأوردت ال بي بي سي نيوز ان مسؤولي صحة أمريكيين افادوا بإنه يجري تعقب أكثر من 200 شخص في 27 ولاية ...

ماذا يقابل متعة تدخين الارجيلة؟

اعداد الدكتور أيمن حمدان اختصاصي أمراض القلب والأوعية الدموية يستمتع البعض بتدخين الارجيلة ويقضي في المتوسط في جلسة تدخين واحدة للأرجيلة (الشيشة) ساعة من الزمن يستنشق فيها ما بين 20 إلى 200 سحبة، مقارنة بمتوسط عدد سحبات السيجارة الواحدة والتي قد تصل إلى 8 إلى 12 سحبة. تركّز القطران في معسل الارجيلة أكثر بـ 30 مرة من القطران الناتج عن دخان السجائر، وما يصل إلى اكثر من 15 مرة من أول أكسيد ا...

السلوك الجنسي القهري

©depositphotos/Author iuricazac السلوك الجنسي القهري يسمى السلوك الجنسي القهري أحيانًا فرط الرغبة الجنسية، أو اضطراب فرط الرغبة الجنسية أو الإدمان الجنسي. وهو الانشغال المفرط بالتخيلات الجنسية أو المثيرات أو السلوكيات التي يكون من الصعب السيطرة عليها وتسبب لك القلق أو التأثير السلبي على الصحة، أو العمل أو العلاقات أو أجزاء الحياة الأخرى. قد يتضمن السلوك الجنسي القهري تجارب جنسية ممتعة شائع...

المتعة. كيف تحصل عليها؟

قال الفيلسوف اليوناني القديم أرسطو "السعادة هي المعنى والغرض من الحياة..." والسعادة تعني ديمومة من المتعة والانشراح والبهجة وراحة البال والانفعالات اللذيذة. هذه الاحاسيس والمشاعر تتحكم وتقوم عليها مجموعة واحدة من الهرمونات، التي تعتبر ناقلات عصبية، مما يعني أنها تحمل رسائل عبر الفراغات بين الخلايا العصبية. فما هي الهرمونات الأربعة كما وردت في دراسة ستيفاني واتسون، المحررة التنفيذية لمرصد صحة ...

خطر‭ ‬الوفاة‭ ‬بسرطان‭ ‬البروستاتا‭ ‬أعلى‭ ‬لدى‭ ‬الرجال‭ ‬ذوي‭ ‬الوزن‭ ‬الزائد

خطر‭ ‬الوفاة‭ ‬بسرطان‭ ‬البروستاتا‭ ‬أعلى‭ ‬لدى‭ ‬الرجال‭ ‬ذوي‭ ‬الوزن‭ ‬الزائد باريس‭ ‬–‭ ‬أ‭ ‬ف‭ ‬ب‭ : ‬ خلصت‭ ‬دراسة‭ ‬واسعة‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬خطر‭ ‬الوفاة‭ ‬بسبب‭ ‬سرطان‭ ‬البروستاتا‭ ‬أعلى‭ ‬لدى‭ ‬الرجال‭ ‬الذين‭ ‬يعانون‭ ‬زيادة‭ ‬الوزن،‭ ‬لكنها‭ ‬لم‭ ‬تشر‭ ‬إلى‭ ‬وجود‭ ‬صلة‭ ‬وظائفية‭ ‬مباشرة‭ ‬بين‭ ‬هاتين‭ ‬الظاهرتين‭.‬ وأجريت‭ ‬هذه‭ ‬الدراسة‭ ‬التي‭ ‬نُشرت‭ ‬في‭ ‬مجلة‭ ‬“...

Beware of silent stroke احذر السكتة الدماغية الصامتة

بقلم دكتور امراض القلب أيمن حمدان هل من الممكن أن أصاب بسكتة دماغية ولا أعرف ذلك؟ نعم، هذا ممكن. في الواقع، قدّر بيان صادر عن جمعية السكتات الدماغية الأمريكية وجمعية القلب الأمريكية أن ما يصل إلى ربع الأشخاص في سن الثمانين قد يعانون من سكتة دماغية واحدة أو أكثر بدون أعراض. غالبًا ما يتم اكتشاف هذه الأحداث فقط عندما يخضع الشخص لتصوير الدماغ لسبب آخر. كيف يكون هذا ممكنا؟ تحدث السكتة الدماغي...

لماذا نستمتع بالجنس، ونصائح صحيّة لممارسته الآمنة

صورة ديبوزتفوتوز بتصرف كيف يؤثر الجنس على الجسم والدماغ، ولما هذه التأثيرات يمكن أن تجعل الجنس ممتعًا، وكذلك الأسباب التي تجعله أحيانًا لا يبدو ممتعًا. – هذا جاء في مقالة زون فيلينز Zawn Villines في ميديكل نيوز تودي ونورد هنا ملخص لأهم ما جاء فيها: - على الرغم من أن الأعضاء التناسلية هي جزء أساسي من الجنس، إلا أن أحاسيسها الممتعة تشمل أجزاء كثيرة من الجسم. يعتمد الجنس الممتع بشكل كبير على...

الصوم وتأثيراته على مرضى القلب

بقلم دكتور امراض القلب أيمن حمدان من الضروري أن يدرك مرضى القلب أن الصوم خلال الشهر الكريم يسهم في التقليل من كميات الطعام والحد من التدخين والتوتر، ما يقلل المخاطر العامة الناجمة عن أمراض القلب. أيضا يساعد الصوم على إراحة الجهاز الهضمي نحو 15 ساعة وتوفير 10% من كمية الدم التي يضخها القلب لمختلف أعضاء الجسم، ما يحسن حالة المرضى بشكل عام. تناول السوائل عادة ما يقلل الشعور بالعطش أثناء النهار...

خطوات‭ ‬فعالة‭ ‬لضبط‭ ‬تناول‭ ‬الحلويات‭ ‬خلال‭ ‬رمضان

خطوات‭ ‬فعالة‭ ‬لضبط‭ ‬تناول‭ ‬الحلويات‭ ‬خلال‭ ‬رمضان من‭ ‬المعروف‭ ‬أن‭ ‬أغلب‭ ‬المنازل‭ ‬لا‭ ‬تخلو‭ ‬خلال‭ ‬شهر‭ ‬رمضان‭ ‬من‭ ‬الحلويات‭ ‬الرمضانية‭ ‬الشرقية‭ ‬الدسمة‭ ‬والتي‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬كمية‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬التي‭ ‬تسبّب‭ ‬زيادة‭ ‬الوزن،‭ ‬ويجد‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬الأشخاص‭ ‬صعوبة‭ ‬في‭ ‬الامتناع‭ ‬عن‭ ‬تناولها‭.‬ يؤكد‭ ‬خبراء‭ ‬التغذية‭ ‬أن‭ ‬الحلّ‭ ‬الأول‭ ‬يبدأ‭ ‬بعدم...

انواع مرض السرطان ومسبباته وطرق الوقاية والعلاج

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير أبو كويك مرض السرطان، اسبابه وعوامل تساعد العلاج منه في تقرير نشرته منظمه الصحة العالمية، تناول بعض اسباب مرض السرطان، وانواعه وطرق العلاج والوقاية منه، وفيما يلي ملخص التقرير: ١- حقائق رئيسية * السرطان سبب رئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، وقد أزهق أرواح 10 ملايين شخص تقريباً في عام 2020، أو ما يعادل وفاة واحدة تقريباً من كل 6 وفيات. * من أك...

النظام الغذائي في شهر رمضان

الصحه في رمضان وتوصيات منظمه الصحه العالميه بخصوص النظام الغذائي خلال شهر رمضان اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير أبو كويك شهر رمضان المبارك شهر العبادات وشهر الخير، هذا الشهر المبارك الذي يصوم المسلمون فيه من وقت الفجر وحتى غروب الشمس، و عادة ما يتناولون وجبتين: وجبة الإفطار عند اذان المغرب ، ووجبة السحور قبيل الفجر. وهناك دلائل علمية على الاثار الايجابيه للصوم على الصحة. وقبل وجود الكو...

طبيب‭ ‬يفنّد‭ ‬شائعة‭ ‬عن‭ ‬علاج‭ ‬التهاب‭ ‬الحلق

طبيب‭ ‬يفنّد‭ ‬شائعة‭ ‬عن‭ ‬علاج‭ ‬التهاب‭ ‬الحلق موسكو‭-‬وكالات‭ : ‬أعلن‭ ‬الدكتور‭ ‬فلاديمير‭ ‬زايتسيف،‭ ‬أخصائي‭ ‬أمراض‭ ‬الأنف‭ ‬والأذن‭ ‬والحنجرة،‭ ‬أن‭ ‬الآيس‭ ‬كريم‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬ضارا،‭ ‬عند‭ ‬استخدامه‭ ‬في‭ ‬علاج‭ ‬التهاب‭ ‬الحلق‭.‬ ويشير‭ ‬الأخصائي‭ ‬في‭ ‬حديث‭ ‬لراديو‭ ‬“سبوتنيك”،‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬البعض‭ ‬يعتقدون‭ ‬أن‭ ‬الايس‭ ‬كريم‭ (‬البوظة‭) ‬قادر‭ ‬على‭ ‬تخفيف‭ ‬ا...

دراسة‭ ‬تكشف‭ ‬“ الكمية‭ ‬المثالية ” ‭ ‬لشرب‭ ‬القهوة‭ ‬يوميا؟

دراسة‭ ‬تكشف‭ ‬“ الكمية‭ ‬المثالية ” ‭ ‬لشرب‭ ‬القهوة‭ ‬يوميا؟ لندن‭- ‬وكالات‭ : ‬كشفت‭ ‬دراسة‭ ‬ضخمة‭ ‬عن‭ ‬فوائد‭ ‬شرب‭ ‬القهوة،‭ ‬وتحديدا‭ ‬الكمية‭ ‬التي‭ ‬يجب‭ ‬تناولها‭ ‬يوميا‭ ‬للحصول‭ ‬على‭ ‬الفائدة‭ ‬القصوى‭.‬ في‭ ‬العامين‭ ‬الماضيين،‭ ‬سعت‭ ‬الأبحاث‭ ‬الأكثر‭ ‬تفصيلا‭ ‬حول‭ ‬القهوة،‭ ‬إلى‭ ‬التركيز‭ ‬على‭ ‬كمية‭ ‬القهوة‭ ‬التي‭ ‬يجب‭ ‬شربها‭ ‬يوميا‭ ‬لتحقيق‭ ‬أقصى‭ ‬قد...

المزيد...