Al Hawadeth for Arab Americans

اليوم :
  • :
  • :

الضوء الأزرق وصحة العيون

تاريخ النشر: 11/16/2022 3:09:43 PM

 

 

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابو كويك

 ما هي الأشعة الزرقاء أو الضوء الأزرق؟ الضوء الأزرق أو الأشعة الزرقاء أو ما يطلق عليه أيضاً "بلو لايت“ ينقسم إلى نوعين؛

النوع الأول، هو الضوء الأزرق الطبيعي المتواجد في ضوء الشمس، وهو ضوء مرئي، وغالًبا ما يُشار إليه باسم الضوء المرئي عالي الطاقة (HEV)،وهو في الواقع قد يعتبر مفيد للأشخاص عند التعرض إليه بنسب بسيطة. أما النوع الثاني فهو الضوء الأزرق الاصطناعي في الأجهزة التكنولوجية، مثل الهواتف الذكية واللوحات الإلكترونية وأجهزة التلفزيون.

النقاط الرئيسية حول الضوء الأزرق

 فالضوء الأزرق المرئي له ميزات ومخاطر منها:

-         الضوء الأزرق موجود في كل مكان.

ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي للضوء الأزرق، والخروج من المنزل أثناء النهار هو الوقت الذي يتعرض فيه معظمنا إليه. ولكن هناك أيضا مصادر داخلية من صنع الإنسان للضوء الأزرق مثل المصابيح الفلورية ومصابيح الليد ( LED)  والتلفاز ذات الشاشة المسطحة. ومن الجدير بالذكر أن شاشات أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية الإلكترونية والهواتف الذكية وغيرها من الأجهزة الرقمية تنبعث منها كميات كبيرة من الضوء الأزرق. ومقدار الضوء المرئي عالي الطاقة الذي ينبعث من هذه الأجهزة ما هو الجزء بسيط من ذلك المنبعث من الشمس. ولكن الوقت الذي يقضيه الناس في استخدام هذه الأجهزة واقتراب هذه الشاشات من وجه المستخدم يثير قلق العاملين في مجال العناية بالعيون وغيرهم من العاملين في المجال الصحي بشأن تأثيرات الضوء الأزرق طويلة الأمد على صحة العين

2- أشعة الضوء عالية الطاقة هي التي تجعل السماء تبدو زرقاء.

تنتشر الأشعة الضوئية عالية الطاقة قصيرة الطول الموجي الموجودة على الطرف الأزرق من الطيف الضوئي المرئي بصورة أسهل من غيرها من الأشعة الضوئية المرئية عندما تصطدم بجزيئات الماء والهواء في الجو. الدرجة الأعلى لتشتت هذه الأشعة هي ما تجعل السماء الخالية من السحب زرقاء اللون

3- لا تتمتع العين بقدرة كبيرة على حجب الضوء الأزرق.

تتميز البنية الأمامية لعين الإنسان (القرنية والعدسة) بفعاليتها في حجب الأشعة فوق البنفسجية من الوصول إلى الشبكية الحساسة للضوء الموجودة خلف مقلة العين. وفي الواقع، تصل كمية أقل من واحد بالمئة من الإشعاع فوق البنفسجي المنبعث من الشمس إلى الشبكية، حتى إذا لم تكن مرتدًيا النظارات الشمسية) تذكر أن النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100 بالمئة تعد عنصرا أساسًيا لحماية الشبكية وغيرها من المناطق الموجودة في العين من الضرر الذي قد يؤدي إلى الإصابة باعتام عدسة العين ، والعمى الثلجي أو الشحيمة أو الظفرة وحتى السرطان.(  

وعلى الصعيد الآخر، يمر الضوء الأزرق المرئي كله عملًيا خلال القرنية والعدسة ويصل إلى الشبكية

4- وقد يؤدي التعرض إلى الضوء الأزرق إلى زيادة خطر الإصابة بالتنكّس البقعي.

حقيقة اختراق الضوء الأزرق كل شيء وصولا إلى الشبكية ( البطانة الداخلية للعين من الخلف( على جانب كبير من الأهمية، نظرا لان الدراسات المعملية أثبتت أن التعرض المبالغ فيه إلى الضوء الأزرق يمكن أن يُلحق الضرر بالخلايا الحساسة للضوء في الشبكية. وهذا يتسبب في إحداث تغييرات تشبه تلك التنكس البقعي التي قد تؤدي إلى فقدان الرؤية الدائم.

5- يسهم الضوء الأزرق في الإصابة بإجهاد العين.  وذلك لان الضوء الأزرق عالي الطاقة بالطول الموجي القصير يتشتت بسهولة أكثر من غيره من الأضواء المرئية ولا يتركز بسهولة. عندما تنظر إلى شاشات الكمبيوتر وغيرها من الأجهزة الرقمية التي تبعث كميات كبيرة من الضوء الأزرق. هل يمكن أن يسبب الضوء الأزرق الصداع؟

يصف إجهاد العين الرقمي (DES) مجموعة من الأعراض المتعلقة باستخدام الأجهزة الرقمية لفترة طويلة. تشمل الأعراض: صداع الرأس، عيون جافة، عيون مؤلمة أو متعبة، رؤية ضبابية، ألم الرقبة، آلم الكتف، حساسية للضوء

فوائد الضوء الأزرق

 البقاء في حالة استعداد: يساعد الضوء الأزرق كما ذكرت الأبحاث في أن يحافظ على الجسم في حالة تأهب ويقظة ويكون له رد فعل سريع في أي وقت طوال اليوم

 الذاكرة القوية: ينشط الضوء الأزرق الذاكرة كما أظهرت دراسة في عام 2017 وكذلك كان المشاركون الذين تعرضوا للضوء الأزرق قدرات إدراكية أكبر من غيرهم.

 عالج حب الشباب: في الكثير من الدراسات كانت نتائج علاج حب الشباب عن طريق الضوء الأزرق ممتازة حيث أن الضوء الأزرق قضى على البكتيريا وقلل من الالتهاب

. الصحة النفسية يعتبر الضوء الأزرق سلاح ذو حدين مع الصحة النفسية وذلك لان التعرض للضوء الأزرق ليلاً يرتبط بظهور أعراض الاكتئاب كما أظهرت نتائج التجارب على الحيوانات. ومن ناحية أخرى فإن التعرض للضوء الأزرق نهارا هو احد الطرق العلاجية التي يلجأ إليها الأطباء النفسيين لعالج الاضطرابات العاطفية المرتبطة بتغير الفصول

. كيف نحمي أعيننا من خطر أشعة شاشات الهواتف؟

يعتبر الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف المحمولة ضارا بالعين وسلامتها، وهذا اللون الذي يعتبر من ألوان الطيف يمتلك موجات ضوئية مختلفة تتدرج ما بين موجات الأشعة البنفسجية والزرقاء.  وللتقليل من الآثار الضارة على صحة العين عند الاستعمال المطول للهواتف الذكية يجب ارتداء نظارات طبية خاصة كتلك التي يستخدمها الذين يجلسون لساعات طويلة خلف شاشات الحواسب، فعدسات هذه النظارات تحمي العين من خطر الأشعة الزرقاء وما فوق البنفسجية المنبعثة من الشاشات

. أن التعرض المطول لأشعة اللون الأزرق المنبعثة من الشاشات يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين والذي يؤثر بدوره على النوم، لذلك ينصح بعدم استخدام الهواتف قبل ساعتين أو ثالثة من موعد النوم. ومن النصائح الهامة التي يجب اتباعها هي استخدام قطرات مرطبة للعين عند التعرض لأشعة الشاشات لفترات طويلة، والحرص على أخذ فترات للراحة أثناء العمل الذي يتطلب الجلوس لساعات خلف شاشات الحواسب

. الوقاية من الضوء الأزرق

 1 -استعمال نظارات خاصة تدعم حجب الضوء الأزرق لحماية العين

. 2 -ضبط الأجهزة لوضع الإضاءة الليلية

. 3 -المحافظة على العيون في حالة رطبة باستمرار باستعمال القطرات الخاصة. لمسافة 20 قدم لمدة

 4 -ممارسة خطة 20/20/20 وهي تعني التوقف كل 20 دقيقة للنظر بعيداً ال تقل عن 20 ثانية.

-         5 لاستعمال المعتدل للهواتف والشاشات وخاصة في مرحلة ما قبل النوم

 

-         . المصادر والمراجع 1- https://www.healthline.com/health/what-is-blue-light 2- https://www.mouqy.com/blog/what-is-blue-light/ 3-https://www.healthline.com/health/blue-lightheadaches#does-it-cause-headaches

إقرأ أيضاً

لماذا نشعر بالتعب عند الاستيقاظ صباحاً؟

لماذا نشعر بالتعب عند الاستيقاظ صباحاً؟ وكالات : تشير دراسة حديثة إلى أن العديد من عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل، مثل جودة النوم ومدته، ربما يكون لها تأثير أكبر على مستويات اليقظة في الصباح مقارنة مع العوامل الوراثية، وفقا لما نشره موقع Medical News Today، نقلًا عن دورية Nature Communications. تشير نتائج إلى أن التدخلات التي يتم إجراؤها على المستوى الفردي والمجتمعي، والتي تستهدف العوامل غي...

افتتاح صيدلية كيورميد في باترسون

الحوادث لعرب أمريكا- باترسون: بعد النجاحات الكبيرة لصيدلية كيورميد الواقعة على شارع كروكس كليفتون، جرى في الشهر الماضي نوفمبر 2022 افتتاح الفرع الثاني لصيدلية كيورميد CureMed على شارع برودوي (مارتن لوثر كينج ) باترسون وبالقرب من المركز الإسلامي لمقاطعة باسيك وفي عمارة مركز زهير أبو كويك الطبي . لقد التزمت كيورميد بالسعي نحو المعرفة المتطورة والالتزام بالتميز من خلال الخدمة بصدق ونزاهة. ويتوفر...

اكتشاف فوائد مذهلة جديدة للعسل

اكتشاف فوائد مذهلة جديدة للعسل لندن- وكالات : كشف باحثون من جامعة “تورنتو” الكندية عن فوائد عظيمة لإضافة العسل في نظامنا الغذائي. وذكرت دراسة أجراها باحثون من جامعة “تورنتو”، ونشرت نتائجها في مجلة Nutrition Reviews، أن العسل يحسّن صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساهم في ضبط مستويات السكر والكوليسترول في الدم. ومن النتائج التي توصل إليها الباحثون في سلسلة من التجا...

الضوء الأزرق وصحة العيون

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابو كويك ما هي الأشعة الزرقاء أو الضوء الأزرق؟ الضوء الأزرق أو الأشعة الزرقاء أو ما يطلق عليه أيضاً "بلو لايت“ ينقسم إلى نوعين؛ النوع الأول، هو الضوء الأزرق الطبيعي المتواجد في ضوء الشمس، وهو ضوء مرئي، وغالًبا ما يُشار إليه باسم الضوء المرئي عالي الطاقة (HEV)،وهو في الواقع قد يعتبر مفيد للأشخاص عند التعرض إليه بنسب بسيطة. أما النوع الثاني فهو ا...

موسم الخريف والانفلونزا

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابو كويك موسم الخريف والانفلونزا ما هو فصل الخريف يعتبر فصل الخريف أحد مواسم السنة، الذي يقع بين فصلي الصيف والشتاء وأيضا تتساقط فيه الأوراق الأشجار في ذلك الوقت، وتختلف الفترة الزمنية التي يظهر فيها الخريف باختلاف الموقع على الكرة الأرضية مظاهر فصل الخريف هناك عدة مظاهر لفصل الخريف، تتمثل فيما يأتي: 1 - تغيير نظام حياة الحيوانات والنباتات 2 - ا...

كيف يمكن للقهوة أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 65%؟

كيف يمكن للقهوة أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 65%؟ وكالات: توصف بالخرف مجموعة مدمرة من الأعراض المرتبطة بتدهور الدماغ. وفي حين أن بعض عوامل الخطر، مثل العمر، غير قابلة للتفاوض، فإن هناك أعراضا أخرى يمكن التحكم بها. وبحسب الأطباء، فإن القهوة يمكن أن تحمي العقل وتقلل من خطر الإصابة بتدهور الدماغ. وفي الواقع، يمكن أن يقلل المشروب الساخن الشائع من خطر الإصابة بالخرف بنسبة هائلة تصل إلى 65%...

تقنية حديثة تساعد في الاستغناء عن المعالجين الفيزيائيين

تقنية حديثة تساعد في الاستغناء عن المعالجين الفيزيائيين يُعاني القطاع الطبي من نقصٍ حاد في عدد المعالجين الفيزيائيين؛ إذ تشير الإحصاءات إلى أن مرضى الإعاقات المزمنة اضطروا للتعايش مع إصاباتهم فيما تصل نسبته إلى 75% من أعمارهم لعدم وجود عدد كافٍ من المعالجين. حل هذه الأزمة قد يكمن في الاستفادة من تطور تقنيات أجهزة الاستشعار؛ مثل الأجهزة التي تُثبّت على الجسم وتتعقب الحركة، والتي يمكن است...

فوز العالم السويدي سفانتي بابو بجائزة نوبل 2022 في الطب

فوز العالم السويدي سفانتي بابو بجائزة نوبل 2022 في الطب أعلن معهد "كارولينسكا " (Karolinska) في ستوكهولم منح جائزة نوبل في الطب هذا العام للسويدي سفانتي بابو، الباحث في مدينة لايبتسيج الألمانية، عن النتائج التي توصل إليها حول التطور البشري. وبابو هو مدير وعضو علمي في معهد "ماكس بلانك" (Max Planck) الألماني للأنثروبولوجيا التطورية، وفقا لما نقلت وكالة الأنباء الألمانية. واعتبرت لجنة اخت...

كوفيد 19 والصحة العقلية

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابو كويك كان لجائحة كوفيد 19 كثير من التغيرات التي أحدثتها على نمط حياتك، وأدت هذه التغييرات أحيانًا إلى حالة من عدم اليقين و تسببت في بعض الضغوط المالية والعزلة الاجتماعية و غيرت روتين حياتك اليومي وادت الى الشعور بمخاوف محتملة الحدوث بسبب الإصابة بالمرض، وتساؤلات حيال طول مداها ومنتهاها، وكذلك حيال مدى تأثر وظيفتك وما يحمله لك المستقبل. بالإضافة إلى المعلو...

الفوائد المذهلة لسمك السلمون

الفوائد المذهلة لسمك السلمون لندن- وكالات : قال المركز الاتحادي للتغذية إن سمك السلمون يعد صديقا للقلب؛ حيث إنه غني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (أوميجا 3). تعمل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وضغط الدم المرتفع، ومن ثم تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كالأزمات القلبية والسكتات الدماغية. وأضاف المركز الألماني أنه بالاشترا...

إنفلونزا الطماطم.. ما خطورة هذا الفيروس؟

إنفلونزا الطماطم.. ما خطورة هذا الفيروس؟ في ظل المتغيرات التي مر بها العالم، منذ ظهور فيروس كورونا "كوفيد-19" وانتشاره بين جميع الدول، بدا أن تداعياته الاقتصادية والاجتماعية والصحية كبيرة جدا. ولم يتوقف الأمر عند هذا الحد، بل ظهرت في الآونة الأخيرة فيروسات أخرى، وفق ما ذكر موقع "تي أون لاين" (T Online) الألماني. فقد ظهرت إنفلونزا الطماطم وشهدت انتشارا في بعض المناطق الهندية؛ وهو فيروس معد...

كيف تحمي نفسك من جدري القرود أو جدري النسناس؟

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابو كويك ما هو جدري القرد أو جدري النسناس؟ جدري القرود أو ما يسمى بجدري النسناس هو عبارة عن مرض فيروسي يظهر في وسط وغرب أفريقيا وفي المناطق الغابات الاستوائية، يتشابه هذا المرض مع الجدري العادي ولكنه أقل حدة في الأعراض . ينتقل هذا المرض من الحيوانات إلى البشر، والحيوانات التي قد تحمل هذا الفيروس هي السناجب والجرذان، يمكننا القول بأن هذه الحيوانات هي ا...

7 أسباب تهيج القولون العصبي بشكل كبير

7 أسباب تهيج القولون العصبي بشكل كبير المواطن : أوضح خبير المسرطانات الأستاذ الدكتور فهد الخضيري أسباب تهيج القولون العصبي؛ وسبل معالجته والتخلص منه أو تجنبه. وقال في تغريدة على حسابه الرسمي بتويتر: “أسباب تهيّج القولون العصبي تختلف من شخص لآخر؛ بعضهم حالة نفسية! وبعضهم نوع غذاء مهيّج: فلفل، أو بقوليات أو قهوة؛ وبعضهم إجهاد، وقلق، وتوتر، وعدم النوم الكافي، وبعضهم بسبب الإمساك بسبب عدم ...

ما الفرق بين استخدام العسل أو السكر عند تحلية المشروبات؟

ما الفرق بين استخدام العسل أو السكر عند تحلية المشروبات؟ كشفت الدراسات العلمية عن الفوائد الصحية الإيجابية للقهوة يومًا بعد يوم، وكما أن هناك من لا يمكنهم التخلي عن احتساء فنجان من القهوة في الصباح، فإن هناك من لا يحبون نكهة أو مذاق القهوة. و ذلك على الرغم من أن هناك الكثير من أنواع القهوة ذات طرق تحميص وظروف النمو المختلفة، وحتى أنواع من حبوب البن المختلفة، بحسب (العربية نت). خيارات المُحلي...

المزيد...