Al Hawadeth for Arab Americans

اليوم :
  • :
  • :

ارتفاع ضغط الدم ‏High Blood Pressure

تاريخ النشر: 2/21/2021 12:33:21 PM

 

اعداد الدكتور أيمن حمدان - اختصاصي القلب والاوعية الدموية

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

هو ضغط الدم الزائد على جدران الاوردة والشرايين ويُحدَّد ضغط الدم حسب كمية الدم التي يضخها القلب وحسب مستوى مقاومةِ تدفق الدم بالشرايين. كلّما ضخ القلب دمًا أكثر وكلما كانت الشرايين أضيق، كان ضغط الدم مرتفعًا أكثر.

هنالك نوعان من ارتفاع ضغط الدم:

-         ارتفاع ضغط الدم الأولي (رئيسي): في 90% - 95% من الحالات عند البالغين، ليس متوفرا تعريف مسبّبها. يميل هذا النوع إلى التطور تدريجيًا، على مدى سنين عدة.

-         ارتفاع ضغط الدم الثانوي: عند الــ 5% - 10% المتبقين، يتولد هذا النوع نتيجة لمرضٍ آخر، ويظهر عادةً بشكلٍ مفاجئ ويسبب ضغط دمٍ أعلى من ذلك الذي يسببه الأولي.

بعض الناس يعانون من ارتفاع ضغط الدم (High blood pressure) لسنواتٍ دونَ أن يشعروا بأي عَرَض. يتطور ضغط الدم المرتفع في الغالب على مدى سنواتٍ طويلة، وفي نهاية الأمر يظهر عند كل الناس تقريبًا. ولحسن الحظ، إن اكتشاف المرض سهلٌ جدًا، بالتالي تكون السيطرة عليه ممكنةً بمساعدة الأطباء.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

لا تظهر اعراض ارتفاع ضغط الدم لدى أغلب الناس الذين يعانون منه، كذلك الأمر في الحالات التي يسجل فيها ضغط الدم قيمًا مرتفعةً إلى درجة تشكيلها خطرًا.

عند قسم من المرضى تظهر، في مراحل المرض الأولى، الاعراض التالية:

·         أوجاعٌ خفيفةٌ في الرأس

·         دوخة

·         أو نزيفٌ من الأنف بشكلٍ يفوق العادة.

لكن هذه الأعراض والعلامات تظهر عادةً عندما يصل المرض مرحلةً متقدمةً أكثر، إلى حد تشكيله خطرًا على الحياة.

أسباب وعوامل خطر ارتفاع ضغط الدم

-         أمراضٌ وأدوية عدة تعتبر من اهم اسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي، من بينها:

-         أمراض الكلى

-         أورام في الغدة الكُظـْريّة (Adrenal gland)

-         أدوية معينة مثل: حبوب منع الحمل، أدوية ضد الزكام، أدوية لتخفيف الاحتقان

-         مسكّنات أوجاع بدون حاجة إلى وصفة طبية وعدد من الأدوية التي بحاجة إلى وصفة طبية          

-         مخدرات كالكوكائين والأمفيتامين (منبّه عصبيّ - Amphetamine).

عوامل الخطر

ثمة عوامل عديدة تزيد من خطر الإصابة بفرط ضغط الدم، بعضها لا يمكن السيطرة عليه، والتي تشمل:

-         السن: يزداد خطر الإصابة بالمرض مع التقدم بالسن. في بداية منتصف العمر، يكون المرض أكثر شيوعا بين الرجال. أمّا النساء فيملن إلى الإصابة بالمرض في فترة ما بعد الإياس (سن "اليأس" - Menopause)

-         التاريخ العائلي: يميل فرط ضغط الدم إلى الانتقال وراثيًا.

عوامل خطر إضافية أخرى، يمكن السيطرة عليها:

وهي تتمثل في:

-         فرط الوزن أو السمنة (Obesity): كلّما كان الإنسان أعلى وزنًا، كان بحاجةٍ إلى المزيد من الدم كي يكون قادرًا على إيصال الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة الجسم المختلفة. وكلّما كانت كمية الدم المتدفق في الأوعية الدموية أكبر، كان الضغط على جدران الشرايين أكبر.

-         انعدام النشاط البدني: وتيرة عمل القلب لدى الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا هي أعلى منها لدى الذين يمارسونه. وكلّما زادت سرعة عمل القلب، كان القلب بحاجةٍ إلى بذل جهد أكبر عند كل انقباض، مما يزيد الضغط على الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، فإن انعدام النشاط البدني يزيد خطر السمنة.

-         التدخين: تدخين التبغ يؤدي إلى رفع ضغط الدم بشكلٍ فوري ومؤقت. وبالإضافة إلى ذلك، فإن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ قد تضر بجدران الشرايين. ونتيجة لذلك، قد تصبح الشرايين أضيَق، ممّا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

-         تغذية كثيرة الملح (صوديوم): إن وجود كمية كبيرة جدا من ملح الطعام (الصوديوم) في النظام الغذائي قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، الأمر الذي يسبّب ارتفاع ضغط الدم.

-         تغذية قليلة البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على موازنة مستوى الصوديوم في الخلايا. عندما لا يتم استهلاك أو تخزين، كمية كافية من البوتاسيوم، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم كمية كبيرة جدا من الصوديوم في الدم.

-         تغذية قليلة الفيتامين "د": من غير الواضح ما إذا كانت التغذية التي تفتقر إلى فيتامين "د" يمكن أن تسبب فرط ضغط الدمٍ، أم لا. يعتقد الباحثون بأن فيتامين "د" يستطيع أن يؤثر على إنزيم تنتجه الكليتان ويؤثر على ضغط الدم.

-         تناول الكحول: تناول الكحول قد يسبب إفراز هورموناتٍ تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وازدياد سرعة القلب.

-         التوتر: المستويات العاليةٌ من التوتر تؤدي إلى ارتفاعٍ مؤقتٍ، لكن دراماتيكي. محاولات الاسترخاء من خلال الأكل الكثير، تدخين التبغ أو شرب الكحول، قد تؤدي إلى تعقيد مشاكل ضغط الدم.

-         الأمراض المزمنة: بعض الأمراض المزمنة (بما فيها الكولسترول المرتفع، السكري، الأرق وأمراض الكلى) قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بفرط ضغط الدم.

-         في بعض الأحيان يكون الحمل عاملا مؤثرا في ارتفاع ضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم منتشرٌ، أساسًا، بين البالغين، لكنّ الأطفال أيضًا قد يكونون عرضة للإصابة به، في بعض الأحيان.

يتطور ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأطفال كنتيجة لمشاكل في الكلى أو في القلب. لكن عددا كبيرا ومتزايدا من الأطفال يصبح معرّضا للإصابة بفرط ضغط الدم نتيجة عادات حياتية سيئة، مثل التغذية غير السليمة وغير الصحية وانعدام النشاط الجسماني.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم الزائد على جدران الشرايين، قد يسبب ضررًا للأوعية الدموية ولأعضاءٍ أخرى في الجسد. كلّما كان ضغط الدم مرتفعًا أكثر وكلّما بقي مرتفعًا دون علاج لفترةٍ طويلة أكثر، يكون الضرر أكبر.

 عدم علاج ضغط الدمٍ المرتفعٍ قد يؤدي إلى:

-         الإضرار بالأوعية الدموية

-         تمدّد موضعي لجدران الأوعية الدموية - Aneurysm)

-         توقّف القلب (Cardiac arrest)

-         انسداد أو تمزّق أوعية دموية في الدماغ

-         ضعف وتضيّق الأوعية الدموية في الكليتين

-         تكثـُّف، تضيـُّق أو تهتك الأوعية الدموية في العينين

-         مشاكل في الذاكرة أو في الفهم.

تشخيص وقياس ضغط الدم

لاكتشاف ارتفاع الضغط وعلاجه يتم قياس ضغط الدم بواسطة جهاز خاص يتألف من سوار قابل للانتفاخ يُلَفّ حول الذراع (للحدّ من تدفق الدم)، مقياس ضغط زئبقيّ ميكانيكيّ، منفاخ وصمّم تحكّـُم.

تكون نتائج القياس بوحدات ميليمتر زئبق (ملم زئبق) وتتضمن هذه النتائج قيمتين (عددين):

-         العدد الأول، أو الأعلى - يقيس الضغط في الشرايين في مرحلة الضغط الانقباضيSystolic Pressure أي عند تقلـُّص عضلة القلب بينما هو ينبض.

-         العدد الثاني، أو الأدنى - يقيس الضغط في الشرايين (بين النبضات (الضغط الانبساطي - Diastolic Pressure

قيم قياس ضغط الدم

الطبيعي هو 120-80

مرتفع القراءة الأعلى بين 130-139 او الأدنى بين 80-89

مرتفع جدا اكثر من 140 او السفلي اكثر من 90

علاج ارتفاع ضغط الدم

التغيير في نمط الحياة قد يساعد بشكلٍ كبير على موازنة ضغط الدم. غير أن التغيير في نمط الحياة، وحده، لا يكون كافيًا في بعض الأحيان. فبالإضافة إلى ممارسة النشاط الجسماني وتغيير عادات التغذية، قد يصف الطبيب أيضا بعض الأدوية لخفض ضغط الدم.

أدوية لعلاج ضغط الدم

يتعلق ارتفاع الضغط وعلاجه او علاج ضغط الدم المرتفع الذي يوصي به الطبيب بمستوى ضغط الدم عند المريض وبالمشاكل الطبية الأخرى التي يعاني منها. من بين الادوية الموصى بها:

-         مُدرّات البول (Diuretic) من مجموعة التيازيد (Thiazide)

-         مُحْصِرات المُسْتَقْبِلاتِ البيتا (Beta - blocker)

-         مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)

-         مُحْصِرات مستقبل الأنجيوتنسين 2

-         محصرات قنوات الكالسيوم

-         مثبطات الرينين (Renin)

بعد النجاح في الوصول إلى مستوى ضغط الدم المطلوب، قد يوصي الطبيب بتناول الأسبيرين بشكلٍ يوميّ، لتقليل خطر الإصابة بأمراض قلبية

من أجل تخفيض الجرعة الدوائية اليومية، قد يدمجُ الطبيب عدة أنواعٍ من الأدوية بجرعةٍ منخفضة، بدلًا من نوعٍ واحد بجرعةٍ مرتفعةٍ جدًا.

والحقيقة، إن تناول نوعين من الأدوية أو أكثر في آنٍ واحد، في أحيانٍ كثيرة، أكثر فائدة من تناول نوعٍ واحد من الدواء.

وأحيانًا، تكون القدرة على اختيار الدواء الأنجع، أو دمج الأدوية الأكثر فائدة، حصيلة التجربة والخطأ.

العلاجات البديلة والمساعدة

-         التغذية الصحيحة والسليمة، هنالك عدة إضافات غذائية (أغذية تكميلية) قد تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتشمل:

الثوم.

الخضراوات الورقية ...

التوت والفراولة ...

البنجر الأحمر (الشمندر) ...

الحليب الخالي من الدسم والزبادي ...

الشوفان ...

الموز ...

سمك السلمون والماكريل

البندوره

الكالسيوم

الكاكاو

زيت كبد سمك القدّ ( Cod liver oil)

الإنزيم Q-10 Coenzyme) Q-10)

الأحماض الدهنية أوميغا 3

الطريقة المُثلى تناول مأكولاتٍ غنيٍةٍ بهذه المواد، لكن يمكن استهلاكها أيضا من خلال تناولها بالمكملات (أقراص أو كبسولات).

يُوصى باستشارة طبيب قبل تناول مثل هذه الأغذية التكميلية خلال تلقّي علاج ضغط الدم. هناك أغذيةٌ تؤثر على فاعلية الأدوية وتؤدي إلى أعراضٍ جانبيةٍ مؤذية.

-         ممارسة النشاط البدني هي الطريقة المُثلى من اجل علاج ضغط الدم المرتفع. كذلك، من الممكن ممارسة تقنيات استرخاء، مثل اليوغا أو التنفس العميق، لتحقيق الهدوء النفسي وخفض مستوى التوتر. طرق الاسترخاء هذه قد تخفّض ضغط الدم المرتفع بشكلٍ مؤقت.

إقرأ أيضاً

العودة آلى المدارس

اعداد الصيدلانية غادة زهير ابو كويك - صيدلية كيورميد كثير من الاسئلة تخطر لدى الاباء و الامهات مع بدايه العوده للمدارس، وخصوصا في ظل وجود كورونا، صحه اطفالنا هي من اهم الامور آلتي يتوجب علينا آن ناخذها بعين الاعتبار وخصوصا مع بداية الفصل الدراسي الجديد. من الواجب آن يتعين على المدارس تهيئة بيئة مناسبة للاطفال من حيث النظافه، التعليم، و اتاحه جو مناسب للصحة النفسيه و البدنيه. آن منظمه الصحه ا...

الأرجيلة أفضل من السجائر، حقيقة أم هرطقة؟!

الحوادث لعرب أمريكا: اعتقد الكثيرون أن تدخين (النرجيلة او الارجيلة، الشيشة) أقل ضرراً من تدخين التبغ بطرق أخرى، ذلك أن خرطوم أو بربيش الأرجيلة وجرة الماء تمتص المواد الكيميائية السامة، إلا أن الدراسات العلمية أظهرت أن العديد من المعادن الثقيلة الموجودة في التبغ المستخدم في تحضير الأرجيلة تبقى موجودةً في الدخان المنبعث منها (أي لا تخضع لعملية تنقية ضمن الأرجيلة حتى وصولها لمرحلة التدخين ودخولها ...

فيروس نقص المناعة البشرية (HIV)

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابوكويك يقتل فيروس نقص المناعة البشرية (HIV) أو يدمر جهاز المناعة في الجسم. متلازمة نقص المناعة المكتسبة (الإيدز) هي المرحلة الأكثر تقدماَ من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية. نظرة عامة عن فيروس نقص المناعة البشرية يقتل فيروس نقص المناعة البشرية (HIV) أو يدمر جهاز المناعة في الجسم. من خلال الإضرار بنظام المناعة ، يقوم الفيروس بالتأثير على قدرة الجس...

الجلطات الدموية و سبل الوقايه

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابوكويك ان دم الانسان يحتوي علي مجموعة مختلفه من الإنزيمات والتي قد تكون المسؤولة عن تجلط الدم، فهذة الانزيمات لها نسب محدده و ثابته في الجسم الصحي السليم ؛ وعندما تزيد هذه الانزيمات او تنقص عن مستواها الطبيعي فانه يكون الجسم معرض لنزيف او تجلطات في الأوردة والشرايين. وهناك العديد من العوامل التي لها اثر كبير علي تجلط الدم، منها الاصابه بمرض السكري او زي...

المشروبات‭ ‬الساخنة‭ ‬أكثر‭ ‬فعالية‭ ‬في‭ ‬تبريدنا‭ ‬في‭ ‬الطقس‭ ‬الحار‭ ‬وفقا‭ ‬لأدلة‭ ‬علمية

المشروبات‭ ‬الساخنة‭ ‬أكثر‭ ‬فعالية‭ ‬في‭ ‬تبريدنا‭ ‬في‭ ‬الطقس‭ ‬الحار‭ ‬وفقا‭ ‬لأدلة‭ ‬علمية وكالات‭: ‬على‭ ‬الرغم‭ ‬من‭ ‬أن‭ ‬الكثيرين‭ ‬يميلون‭ ‬إلى‭ ‬تناول‭ ‬مشروبات‭ ‬باردة‭ ‬للمساعدة‭ ‬في‭ ‬مجابهة‭ ‬موجة‭ ‬الحر،‭ ‬إلا‭ ‬أن‭ ‬المشروبات‭ ‬الساخنة‭ ‬مثل‭ ‬الشاي‭ ‬والقهوة‭ ‬قد‭ ‬تكون‭ ‬في‭ ‬الواقع‭ ‬أكثر‭ ‬فاعلية‭.‬ وبحثت‭ ‬دراسة‭ ‬أجراها‭ ‬باحثون‭ ‬من‭ ‬جامعة‭ ‬أوتاوا‭ ‬عام‭ ‬2012‭ ‬في‭ ‬...

من‭ ‬تقوية‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬إلى‭ ‬خفض‭ ‬الكوليسترول‭.. ‬5‭ ‬فوائد‭ ‬صحية‭ ‬رئيسية‭ ‬للثوم

من‭ ‬تقوية‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬إلى‭ ‬خفض‭ ‬الكوليسترول‭.. ‬5‭ ‬فوائد‭ ‬صحية‭ ‬رئيسية‭ ‬للثوم ‬الثوم‭ ‬هو‭ ‬إضافة‭ ‬سهلة‭ ‬لأنواع‭ ‬كثيرة‭ ‬من‭ ‬الوجبات‭. ‬وإلى‭ ‬جانب‭ ‬استخدامه‭ ‬على‭ ‬نطاق‭ ‬واسع‭ ‬للتذوق‭ ‬والتوابل،‭ ‬يمكن‭ ‬للثوم‭ ‬أن‭ ‬يوفر‭ ‬فوائد‭ ‬صحية‭ ‬ملحوظة‭.‬ وفي‭ ‬ما‭ ‬يلي‭ ‬خمس‭ ‬فوائد‭ ‬للثوم‭ ‬ومقدار‭ ‬ما‭ ‬يجب‭ ‬أن‭ ‬تضيفه‭ ‬إلى‭ ‬نظامك‭ ‬الغذائي‭.‬ 1‭. ‬الثوم‭ ‬مغذ‭ ...

اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)

اعداد الدكتور أيمن حمدان اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (Attention-deficit/hyperactivity disorder or ADHD) أو كما يُعرف بقصور الانتباه وفرط الحركة، هو اضطراب بيولوجي عصبي يظهر خلال مرحلة الطفولة. ويعتبر هذا الاضطراب أكثر شيوعا لدى الصبيان مقارنة بالبنات. ‎عموما، يصيب هذا الاضطراب أكثر من 5% من الأطفال في جميع أنحاء العالم. ولكن لحسن الحظ، أظهرت الدراسات أن هذا الاضطراب قد يستجيب بشكل ج...

حقائق حول القلب وعمله في جسمك

في شؤون القلب وعمله في الجسم اعداد: الدكتور أيمن حمدان إختصاصي أمراض القلب يعتبر القلب العضلة الميكانيكية الأقوى في الجسم، فهو يبدأ بعمله في ضخ الدم في الجسم منذ 21 يوما من الحمل حتى اللحظات الأخيرة من عمر صاحبه،ويضخ قلب البالغ حوالي 1875 جالون او 7500 ليتر من الدم في اليوم. وإليك بعض المعلومات حول هذا العضو الصغير والأهم في جسم الانسان: · سرطان القلب أمر نادر الحدوث، لأن ...

Attention-deficit/hyperactivity disorder اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط

By Dr. Aiman Hamdan MD Cardiologist النسخة العربية في الاسفل Attention-deficit/hyperactivity disorder or ADHD, or attention deficit hyperactivity disorder, is a neurobiological disorder that appears during childhood. This disorder is more common in boys than in girls. Overall, this disorder affects more than 5% of children worldwide. Fortunately, studies have shown that this disorder ma...

الشخير الأعراض والأسباب

الشخيرهو اصدار أصوات خشنة أثناء النوم نتيجة انسياب الهواء من خلال الأنسجة المتراخية بالحلق، مما يؤدي إلى اهتزاز الأنسجة عند التنفس. عندما يغفو المرء وينتقل من النوم الخفيف ليغط في النوم العميق، ترتخى عضلات سقف الفم (الحنك الرخو) واللسان والحلق. ويمكن أن ترتخي الأنسجة في حلقك بصورة كافية لتغلق المجرى الهوائي وتهتز. كلما أصبح مجرى الهواء ضيقًا، يُصبح تدفق الهواء أكثر قوة. يُزيد هذا من اهتزا...

مشي‭ ‬الأطفال‭ ‬أثناء‭ ‬النوم‭.. ‬ما‭ ‬الأسباب؟

مشي‭ ‬الأطفال‭ ‬أثناء‭ ‬النوم‭.. ‬ما‭ ‬الأسباب؟ برلين‭ - ‬وكالات‭ : ‬قالت‭ ‬الجمعية‭ ‬الألمانية‭ ‬لأبحاث‭ ‬النوم‭ ‬وطب‭ ‬النوم‭ ‬إن‭ ‬المشي‭ ‬أثناء‭ ‬النوم‭ ‬يعد‭ ‬من‭ ‬الأعراض‭ ‬الشائعة‭ ‬لدى‭ ‬الأطفال‭.‬ وأوضحت‭ ‬أنه‭ ‬قد‭ ‬يرجع‭ ‬إلى‭ ‬أسباب‭ ‬عدة،‭ ‬منها‭ ‬ما‭ ‬هو‭ ‬بسيط‭ ‬مثل‭ ‬التوتر‭ ‬النفسي‭ ‬الناجم‭ ‬عن‭ ‬مشاكل‭ ‬في‭ ‬المدرسة‭ ‬أو‭ ‬الأسرة‭ ‬مثلا،‭ ‬ومنها‭ ‬ما‭ ‬هو‭ ‬خطير‭ ‬مثل‭ ‬خلل...

كم من الوقت تحتاج لتعود لك صحتك بعد الاقلاع عن التدخين؟

الحوادث لعرب أمريكا: وباء التدخين سيودي بحياة 8 ملايين شخص سنويا ومن جهة اخرى يسبب التعاسة لملايين من المصابين بأمراض بسبب التدخين. مارتن ارمسترنج من ستاتيستا اصدر الانفوجراف الظاهر هنا ويبين كم من الوقت نحتاج عند الاقلاع عن الدخان لتعود اجسامنا لطبيعتها او لحالتها الصحية ونترجم هنا ما جاء في الانفوغراف تأثير الإقلاع عن التدخين وما تحتاجه من وقت للتحسن الصحي بعد الإقلاع عن التدخين - ...

لقاحات‭ ‬كورونا‭ ‬وتأثيرها‭ ‬على‭ ‬الخصوبة‭.. ‬خبراء‭ ‬يحسمون‭ ‬الجدل

لقاحات‭ ‬كورونا‭ ‬وتأثيرها‭ ‬على‭ ‬الخصوبة‭.. ‬خبراء‭ ‬يحسمون‭ ‬الجدل يشعر‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬الناس‭ ‬بالقلق‭ ‬من‭ ‬أخذ‭ ‬لقاحات‭ ‬كورونا‭ ‬مع‭ ‬انتشار‭ ‬معلومات‭ ‬تقول‭ ‬إنها‭ ‬قد‭ ‬تسبب‭ ‬العقم،‭ ‬ومع‭ ‬موافقة‭ ‬السلطات‭ ‬الصحية‭ ‬الأميركية‭ ‬على‭ ‬لقاح‭ ‬للأطفال‭ ‬في‭ ‬الفئة‭ ‬العمرية‭ ‬من‭ ‬12‭ ‬إلى‭ ‬15‭ ‬عاما،‭ ‬يشعر‭ ‬أيضا‭ ‬عدد‭ ‬من‭ ‬الآباء‭ ‬والأمهات‭ ‬بالتردد‭ ‬إزاء‭ ‬إعطاء‭ ‬لقاحات‭ ‬...

النظام الغذائي خلال شهر رمضان

الصحه في رمضان وتوصيات منظمه الصحه العالميه بخصوص النظام الغذائي خلال شهر رمضان اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير أبو كويك لقد مر عده ايام علي بدايه شهر رمضان ، هذا الشهر المبارك الذي يصوم المسلمون فيه من وقت الفجر وحتى غروب الشمس، و عادة ما يتناولون وجبتين: وجبة الإفطار عند اذان المغرب ، ووجبة السحور من قبيل الفجر. وهناك دلائل علمية على الاثار الايجابيه للصوم على الصحة. وقبل وجود الكورو...

المزيد...