Al Hawadeth for Arab Americans

اليوم :
  • :
  • :

بمناسبة اليوم العالمي، 16 أكتوبر 2021 ، للعمود الفقري وكيف تعالج آلامه وتتقيها

تاريخ النشر: 10/19/2021 7:01:15 PM

 

يحتفل العالم في 16 أكتوبر 2021  باليوم العالمي الثالث عشر للعمود الفقري.

في هذا اليوم دعى الاتحاد العالمي لتقويم العمود الفقري  World Federation of Chiropractic دعى الناس والمنظمات في جميع أنحاء العالم إلى التعاون وزيادة الوعي حول الوقاية والإدارة الفعالة لأمراض العمود الفقري.

واشار الاتحاد على موقعه الالكتروني ان ما يقدر بمليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من آلام الظهر، وآلام العمود الفقري والعجز، وانه يؤثر على جميع الفئات العمرية، من الأطفال إلى كبار السن. ولذلك فإن الوقاية هي المفتاح، وسوف يشجع اليوم العالمي للعمود الفقري هذا العام الناس على اتخاذ خطوات ليكونوا لطفاء مع العمود الفقري، وإعادة التنشيط والحصول على دعم للظهر #Back2Back.

أهداف اليوم العالمي للعمود الفقري WSD:

رفع مستوى الوعي حول صحة العمود الفقري واضطرابات العمود الفقري بين الأفراد والمجتمعات والمهنيين وجميع أصحاب المصلحة المرتبطين برعاية العمود الفقري؛

توفير منتدى للنقاش المستمر حول عبء اضطرابات العمود الفقري وتبادل أفضل الممارسات؛ و

تعزيز نهج تعاوني متعدد التخصصات لتخفيف عبء اضطرابات العمود الفقري

 

ألم الظهر

يمكن أن تتراوح آلام الظهر من ألم دائم ومستمر إلى ألم مفاجئ وحاد يؤدي الى صعوبة في التحرك. يمكن أن يبدأ الالم بسرعة نتيجة السقوط أو رفع شيء ثقيل.

من الذي يعاني من آلام الظهر؟

يمكن لأي شخص أن يتعرض لآلام الظهر، ولكن بعض الأشياء التي تزيد من خطر الاصابة به:

-         التقدم في السن. آلام الظهر أكثر شيوعا كلما كبرت في السن. قد تعاني أولا من آلام الظهر عندما تكون في الثلاثين إلى الأربعين من عمرك.

-         ضعف اللياقة البدنية. آلام الظهر أكثر شيوعا لدى الناس عديمي اللياقة البدنية

-         زيادة الوزن. الكثير من الوزن يمكن أن يضغط على الظهر ويسبب الألم

-         يمكن أن يكون لبعض أسباب آلام الظهر، مثل التهاب الفقارات، وهو احد أشكال التهاب المفاصل الذي يؤثر على العمود الفقري، وهو مكون وراثي.

-         أمراض أخرى. يمكن أن تسبب بعض أنواع التهاب المفاصل والسرطان آلام الظهر.

-         طبيعة العمل. إذا كان يتطلب الرفع، والدفع، أو السحب أثناء التواء العمود الفقري الخاص بك، قد تحصل على آلام الظهر. إذا كنت تعمل في مكتب طوال اليوم ولا تجلس مستقيما ، فقد تشعر أيضا بألم الظهر.

-         وثمة عامل آخر هو العرق. على سبيل المثال، النساء السود هم مرتين إلى ثلاث مرات أكثر عرضة من النساء البيض لانزلاق الفقرات السفلية.

ما هي أسباب آلام الظهر؟

مشاكل في ميكانيكا حركة الظهر يمكن أن تسبب الألم. مثل:

تهتك الفقرات

التشنجات

توتر العضلات

تمزق الفقرات

يمكن أن تؤدي الإصابات الناجمة عن الالتواء والكسور والحوادث والسقوط إلى آلام الظهر.

يمكن أن يحدث ألم الظهر أيضا مع بعض الحالات والأمراض، مثل:

الجنف

التهاب المفاصل

تضيق العمود الفقري

الحمل

حصى الكلى

الالتهابات

الأسباب المحتملة الأخرى لآلام الظهر هي الالتهابات أو الأورام أو الإجهاد.

هل يمكن الوقاية من آلام الظهر؟

أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع آلام الظهر هي:

ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان والحفاظ على عضلات ظهرك قوية.

الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن إذا كنت تزن أكثر من اللازم.

للحصول على عظام قوية، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين (د) كل يوم.

محاولة الوقوف على التوالي وتجنب رفع الأحمال الثقيلة ما استطعت. ولرفع شيء ثقيل، يتوجب ثني الساقين والحفاظ على على الظهر مستقيما

متى يتوجب زيارة طبيب؟

يجب عليك زيارة الطبيب إذا كنت كنت تعاني من:

خدر أو وخز

ألم شديد لا يتحسن مع الراحة

ألم بعد السقوط أو الإصابة

الألم بالإضافة إلى أي من هذه المشاكل:

مشكلة في التبول

ضعف

خدر في ساقيك

الحمى

 

التشخيص

لتشخيص آلام الظهر، سيأخذ طبيبك تاريخك الطبي و يجري فحصا بدنيا. وقد يطلب طبيبك إجراء اختبارات أخرى، مثل التصوير يالاشعة السينية والرنين المغناطيسي والتصوير الطبقي

ما هو الفرق بين الألم الحاد والمزمن؟

يبدأ الألم الحاد بسرعة ويستمر أقل من 6 أسابيع. هذا هو النوع الأكثر شيوعا من آلام الظهر. قد يكون سبب الألم الحاد أشياء مثل السقوط ، أو رفع شيء ثقيل. يستمر الألم المزمن لأكثر من 3 أشهر وهو أقل شيوعا بكثير من الألم الحاد.

كيف يتم علاج آلام الظهر؟

فيما يلي بعض أنواع العلاجات لآلام الظهر المزمنة.

-           تعريض الظهر للحرارة ساخنة أو باردة (أو كليهما)

الحرارة تقلل من تشنجات العضلات والألم. يساعد البرد على تقليل التورم ويخدر الألم العميق. قد يخفف استخدام العبوات الساخنة أو الباردة الألم، ولكن هذا لا يعالج سبب آلام الظهر المزمنة.

-           التمارين الرياضية

يمكن لطبيبك أو معالجك الطبيعي أن يخبرك بأفضل أنواع التمارين الرياضية التي يجب القيام بها، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم المزمن ولكن لا ينبغي استخدامها لآلام الظهر الحادة.

-           تغييرات السلوك التي يصفها مقدم الرعاية الطبية: يمكنك تعلم رفع ودفع وسحب مع ضغط أقل على ظهرك. يمكن أن يساعد تغيير طريقة ممارسة الرياضة والاسترخاء والنوم في تقليل آلام الظهر. كما يساعد تناول نظام غذائي صحي وعدم التدخين.

-           الادوية التي يصفها طبيبك ومنها ادوية تسكين الالام.

العمليات الجراحية، وهي عادة العلاج الاخير لآلام العمود الفقري".

الوقاية خير من العلاج:

نشرت مايوكلينك نصائح لعادات صحية للوقاية من الألم للدكتور بيضون جاء فيها

لمنع آلام الظهر والرقبة، فكر في الوقاية:.

يقوي التمرين المنتظم العضلات والمفاصل والعظام التي تدعم الظهر والرقبة. وتساعد التمارين أيضًا في الحفاظ على وزن صحي، مما يقلل من الضغط على ظهرك ورقبتك. ابدأ النشاط البدني ببطء.

يوضح الدكتور بيضون: "أفضل نشاط هو شيء تحبه وستفعله - كالمشي، والرقص، واليوغا، والسباحة، وركوب الدراجات، وكل ما يروق لك".

حاول القيام بـ 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.

وضعية الجسم الجيدة مهمة أيضًا. سواء كنت واقفًا أو جالسًا أو تقوم برفع شيء ما، يمكن أن تؤدي وضعية الجسم السيئة إلى ضعف العضلات وتقلصها، والتمدد المفرط للأربطة والذي يضع ضغطًا إضافيًا على عمودك الفقري. تجنب التراخي.

"تُحدث العادات الصحية، بما في ذلك تقنيات النوم والاسترخاء الجيدة، فرقًا كبيرًا في الصحة العامة. ويمكنها الوقاية من المشاكل الخطيرة، مثل آلام الظهر أو الرقبة، أو أن تجعل التعافي من مثل هذه الحالات أسهل"

للاطلاع على تفاصيل اكثر قم بزيارة http://www.niams.nih.gov/health_info/back_pain/back_pain_ff.asp.

المصدر: موقع اليوم العالمي، 16 أكتوبر 2021 ، للعمود الفقري وموقع مايوكلينك

يتم تقديم هذا المحتوى لأغراض التوعية فقط. ولا يقصد بأي حال من الأحوال أن تحل هذه المعلومات محل التشخيص او العلاج الطبي أو المهني المؤهل. نوصي باستشارة أخصائي موثوق به

إقرأ أيضاً

مقارنة بين نتائج اللقاحين موديرنا" و"فايزر".. أيهما أكثر وقاية؟

أظهرت التجارب المبكرة فعالية قوية للقاحات مرسال الحمض النووي الريبي (mRNA) للوقاية من مرض الفيروس التاجي (Covid-19)، مع فعالية 95٪ للقاحات فايزر BNT162b2 (Pfizer-BioN) و 94٪ للقاحات مودرنا mRNA-1273 (Moderna).1,2 أكدت الدراسات الرصدية بعد ذلك مستويات مماثلة من الفعالية خلال حملات التطعيم في العالم. ويتساءل البعض ما هو اللقاح أكثر فعالية؟. وقد اجابت على ذلك دراسة نشرت في مجلة نيو إنغلاند للط...

تسع نقاط من اجل تقوية المناعة يوصى بها الأطباء.

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابو كويك ان وجود كورونا لا يزال يمثل تهديدًا، وتظل الأنفلونزا ، ونزلات البرد ، وغيرها من الأخطار القائمة، فأنت تريد التأكد من أن جهازك المناعي جاهز للقيام بدفاع قوي يمنعك من الإصابة بالمرض. ان أفضل استراتيجية في هذه المرحلة هي من شقين: الوقاية من العدوى وتعزيز الجهاز المناعي. بحسب الأطباء والخبراء فمن أفضل عادات تعزيز المناعة التي يوصون بها لمرضاهم والتي...

عشبة مذهلة للحياة الجنسية للرجال وللنساء ايضا!

انشهرت في السنوات الأخيرة وصفة(جذور الماكا ) نظرا للعديد من الفوائد الصحية فما هي فوائد هذه الجذور الغريبة؟ وما الأمور التي عليك معرفتها عن الماكا؟ إليك أهم المعلومات من هنا: ما هي الماكا؟ الماكا هي عبارة عن نبتة موطنها الأصلي هو أمريكا الجنوبية لا سيما قمم الجبال فهي تنمو فقط في الأماكن المرتفعة مقاومة للظروف المناخية القاسية وتدعى الجنسينغ البيروني .“Peruvian ginseng” الماكا ...

تحذير من اخذ الاسبرين يوميا كوقاية من أمراض القلب لمن لا يعانون منها

‎أوصى فريق عمل الخدمات الوقائية بالولايات المتحدة (USPSTF) -في إرشادات أصدرتها حديثا- الأميركيين بالامتناع عن تناول الأسبرين كوسيلة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. ‎وأفاد تقرير نشرته صحيفة واشنطن بوست (Washington Post) الأميركية بأن نحو 30 مليون أميركي ممن هم في الـ 40 من العمر فما فوق ولا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، يتناولون الأسبرين يوميًا كوسيلة للوقاية من أمراض...

زيارة للدكتور اياد البغال اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي

الحوادث لعرب أمريكا: قال الأوائل "المعدة بيت الداء" والمقصود هنا بهذه الحكمة العمل على سلامة الجهاز الهضمي. والجهاز الهضمي يتكون من عدة أجهزة وأنظمة على مسار القناة الطويلة والتي تبدأ بالفم وتنتهي بفتحة الشرج ويتم من خلالها ادخال وهضم الأغذية وامتصاصها واخراج غير النافع منها عبر عمليات مياكنيكية وكيميائية معقدة . ولاشك أن سلامة هذا الجهاز مهمة لبقاء الانسان اضافة لديمومة متعة تناول الاطعمة، و...

استعادة هرمون الذكورة تساهم فى الشفاء من سرطان البروستاتا

ذكرت دراسة كندية أن مرضى سرطان البروستاتا الذين يتلقون علاجًا بالهرمون، يعقبه علاج إشعاعي، لفترة قصيرة تبلغ 18 شهرًا، يساهم فى شفائهم من المرض، ويحسّن حياتهم، لأنه يزيد مستويات هرمون الذكورة الذى يكافح الخلايا السرطانية. الباحثون فى جامعة "شيربروك" الكندية عرضوا دراستهم، ضمن فعاليات المؤتمر السنوى للجمعية الأمريكية للأبحاث وعلاج الأورام، الذي عقد فى الفترة من 14 إلى 17 سبتمبر/أيلول، 2014 فى سا...

طرق للتقليل من اعتمادنا على البلاستيك والرموز الموسومة على عبوات البلاستيك ومعانيها

الحوادث لعرب أمريكا: تنتشر مادّة البلاستيك في حياتنا لدرجة أننا لم نعُد نلاحظ ذلك. إنها مادة ميسورة، وغير مكلّفة. وهي توجد في كلّ مكان. والحقيقة المؤسفة هي أن أكثر من 70 في المائة من البلاستيك الذي نستخدمه لا يتم إعادة تدويره، كما تفيد منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة-الفاو. رموز استخدام المواد البلاستيكية: تجدون هذه الرموز على العلب البلاستيكية وكافة الادوات المصنعة من البلاستيك وتعني ما...

الرموز الموسومة على عبوات البلاستيك ومعانيها

الحوادث لعرب أمريكا: تنتشر مادّة البلاستيك في حياتنا لدرجة أننا لم نعُد نلاحظ ذلك. إنها مادة ميسورة، وغير مكلّفة. وهي توجد في كلّ مكان. والحقيقة المؤسفة هي أن أكثر من 70 في المائة من البلاستيك الذي نستخدمه لا يتم إعادة تدويره، كما تفيد منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة-الفاو. رموز استخدام المواد البلاستيكية: تجدون هذه الرموز على العلب البلاستيكية وكافة الادوات المصنعة من البلاستيك وتعني ما...

نصائح للعامة بشأن فيروس كورونا المستجد (2019-‏nCoV‏): تصحيح المفاهيم المغلوطة‏

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابوكويك حقيقة: قدرتك على حبس نفَسك 10 ثوان أو أكثر دون أن تسعل أو تشعر بالضيق لا يعني أنك غير مصاب بمرض فيروس كورونا (كوفيد-19) أو أي مرض تنفسي آخر. تتمثل الأعراض الأكثر شيوعاً لمرض كوفيد-19 في السعال الجاف والتعب والحمى. وقد يُصاب بعض الأشخاص بمضاعفات أكثر وخامة كالالتهاب الرئوي. والطريقة الأفضل للتأكد مما إذا كنت مصاباً أم لا بعدوى الفيروس المسبب لمرض ...

بمناسبة اليوم العالمي، 16 أكتوبر 2021 ، للعمود الفقري وكيف تعالج آلامه وتتقيها

يحتفل العالم في 16 أكتوبر 2021 باليوم العالمي الثالث عشر للعمود الفقري. في هذا اليوم دعى الاتحاد العالمي لتقويم العمود الفقري World Federation of Chiropractic دعى الناس والمنظمات في جميع أنحاء العالم إلى التعاون وزيادة الوعي حول الوقاية والإدارة الفعالة لأمراض العمود الفقري. واشار الاتحاد على موقعه الالكتروني ان ما يقدر بمليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من آلام الظهر، وآلام العمود الفق...

التليف الرئوي

‎ اعداد الدكتور أيمن حمدان By Dr. Aiman Hamdan التشخيص لتشخيص حالتك، قد يستعرض طبيبك تاريخك الطبي والعائلي، ويناقش العلامات والأعراض لديك، وقد يقترح أيضًا إجراء اختبار واحد أو أكثر من الاختبارات التالية. الفحوصات التصويرية • تصوير الصدر بالأشعة السينية. يُظهر تصوير الصدر بالأشعة السينية صورًا للصدر. وهذا التصوير قد يُظهر النسيج الندبي للتليف الرئوي بشكل...

ارتفاع ضغط الشريان الرئوي الناتج عن تليف الرئه وغيره من الاسباب

‎ ‎ اعداد الدكتور أيمن حمدان By Dr. Aiman Hamdan يصعب تشخيص ارتفاع ضغط الدم الرئوي مبكرًا لأنه لا يتم اكتشافه غالبًا أثناء الفحص البدني الروتيني. حتى عندما تكون الحالة أكثر تقدمًا ، فإن علاماتها وأعراضها تشبه أعراض أمراض القلب والرئة الأخرى. ‎لتشخيص ارتفاع ضغط الدم الرئوي ، سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني ومراجعة تاريخك الطبي والعائلي. قد تشمل اختبارات الدم والتصوير التي تُج...

Not all LDL is as bad, Not all HDL is good ليس كل أنواع الكوليسترول سيئة

Not all LDL is as bad, Not all HDL is good ليسكل أنواع الكوليسترول سيئة بقلم الدكتور أيمن حمدان By Dr. Aiman Hamdan English version follows قد تعلم بالفعل أن HDL يعتبر كوليسترول "جيد" وأن LDL يعتبر "سيئًا"، ولكن ربما لم تسمع عن اختبار كوليسترول متقدم يسمى اختبار الجسيمات لارتفاع الكوليسترول في الدم. يمكن أن يخبرك هذا الاختبار بشكل أساسي ما إذا كان لديك كوليسترول LDL ضار أو كوليستر...

Coffee Is America's Favorite Drink القهوة هي المشروب المفضل لدى الامريكيين

رغم أن القهوة قد تحمل فوائد صحية لنا، إلا أن دراسة جديدة من جامعة جنوب أستراليا أظهرت أن استهلاك الكثير منها قد يضرنا، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ. وفي أكبر دراسة من نوعها، وجد الباحثون أن ارتفاع استهلاك القهوة مرتبط بأحجام إجمالية أقل في الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالخرف. وأجريت الدراسة في المركز الأسترالي للصحة الدقيقة التابع لجامعة جنوب إفريقيا (UniSA) في معهد جنوب أستراليا للبحوث الصحي...

المزيد...