Al Hawadeth for Arab Americans

اليوم :
  • :
  • :

من‭ ‬تقوية‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬إلى‭ ‬خفض‭ ‬الكوليسترول‭.. ‬5‭ ‬فوائد‭ ‬صحية‭ ‬رئيسية‭ ‬للثوم

تاريخ النشر: 7/25/2021 2:27:38 AM

من‭ ‬تقوية‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬إلى‭ ‬خفض‭ ‬الكوليسترول‭.. ‬5‭ ‬فوائد‭ ‬صحية‭ ‬رئيسية‭ ‬للثوم

 

 

 ‬الثوم‭ ‬هو‭ ‬إضافة‭ ‬سهلة‭ ‬لأنواع‭ ‬كثيرة‭ ‬من‭ ‬الوجبات‭. ‬وإلى‭ ‬جانب‭ ‬استخدامه‭ ‬على‭ ‬نطاق‭ ‬واسع‭ ‬للتذوق‭ ‬والتوابل،‭ ‬يمكن‭ ‬للثوم‭ ‬أن‭ ‬يوفر‭ ‬فوائد‭ ‬صحية‭ ‬ملحوظة‭.‬

 

وفي‭ ‬ما‭ ‬يلي‭ ‬خمس‭ ‬فوائد‭ ‬للثوم‭ ‬ومقدار‭ ‬ما‭ ‬يجب‭ ‬أن‭ ‬تضيفه‭ ‬إلى‭ ‬نظامك‭ ‬الغذائي‭.‬

1‭. ‬الثوم‭ ‬مغذ‭ ‬للغاية‭ ‬مقارنة‭ ‬بحجمه

يحتوي‭ ‬فص‭ ‬الثوم‭ ‬النيء‭ ‬على‭ ‬14‭ ‬سعرة‭ ‬حرارية،‭ ‬و0‭.‬57غ‭ ‬من‭ ‬البروتين،‭ ‬وحوالي‭ ‬ثلاثة‭ ‬غرامات‭ ‬من‭ ‬الكربوهيدرات‭ (‬شريحة‭ ‬واحدة‭ ‬من‭ ‬الخبز‭ ‬الأبيض‭ ‬تحتوي‭ ‬على‭ ‬34غ‭ ‬من‭ ‬الكربوهيدرات،‭ ‬للمقارنة‭).‬

 

وعلى‭ ‬الرغم‭ ‬من‭ ‬أن‭ ‬فص‭ ‬الثوم‭ ‬النيء‭ ‬صغير‭ ‬جدا،‭ ‬إلا‭ ‬أن‭ ‬هناك‭ ‬بالفعل‭ ‬كمية‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬الفيتامينات‭ ‬والعناصر‭ ‬الغذائية‭ ‬التالية‭:‬

 

‭-‬فيتامين‭ ‬C‭ (‬2.81‭ ‬مغ‭)‬

 

‭-‬السيلينيوم‭ (‬1.28‭ ‬ميكروغرام‭)‬

 

‭-‬المنغنيز‭ (‬0.15‭ ‬مغ‭)‬

 

‭-‬حديد‭ (‬0.15‭ ‬مغ‭)‬

 

ويجب‭ ‬ألا‭ ‬تضيف‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬الثوم‭ ‬إلى‭ ‬نظامك‭ ‬الغذائي‭ ‬بسرعة‭ ‬كبيرة،‭ ‬حيث‭ ‬تقول‭ ‬تريسي‭ ‬بريغمان،‭ ‬خبيرة‭ ‬الغذاء‭ ‬والتغذية‭ ‬في‭ ‬جامعة‭ ‬جورجيا‭: ‬“يجب‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬تناول‭ ‬فص‭ ‬أو‭ ‬فصين‭ ‬في‭ ‬اليوم‭ ‬هو‭ ‬الحد‭ ‬الأقصى‭ ‬الذي‭ ‬يستهلكه‭ ‬أي‭ ‬شخص”‭. ‬والأكل‭ ‬أكثر‭ ‬من‭ ‬ذلك‭ ‬قد‭ ‬يسبب‭ ‬اضطراب‭ ‬المعدة‭ ‬أو‭ ‬الإسهال‭ ‬أو‭ ‬الانتفاخ‭ ‬أو‭ ‬رائحة‭ ‬الفم‭ ‬الكريهة‭.‬

 

وتقول‭ ‬بريغمان‭: ‬“إذا‭ ‬اخترت‭ ‬إضافة‭ ‬فصين‭ ‬من‭ ‬الثوم‭ ‬يوميا‭ ‬إلى‭ ‬نظامك‭ ‬الغذائي،‭ ‬فقد‭ ‬ترغب‭ ‬أيضا‭ ‬في‭ ‬إضافة‭ ‬البقدونس‭ ‬الطازج‭ ‬أو‭ ‬النعناع‭ ‬أو‭ ‬التفاح‭ ‬النيء‭ ‬إلى‭ ‬نظامك‭ ‬الغذائي‭ ‬للمساعدة‭ ‬في‭ ‬منع‭ ‬رائحة‭ ‬الفم‭ ‬الكريهة‭ ‬المرتبطة‭ ‬باستهلاك‭ ‬الثوم”‭.‬

2‭. ‬الثوم‭ ‬قد‭ ‬يساعد‭ ‬في‭ ‬تقوية‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة

 

تتميز‭ ‬أبصال‭ ‬الثوم‭ ‬اللذيذة‭ ‬الموجودة‭ ‬في‭ ‬نهاية‭ ‬النبات‭ ‬بأنهاغنية‭ ‬بمركبات‭ ‬مغذية‭ ‬تسمى‭ ‬الأليسين‭ ‬والأليناز‭. ‬وفي‭ ‬الواقع،‭ ‬إن‭ ‬وجود‭ ‬الأليسين‭ ‬يساعد‭ ‬في‭ ‬تقوية‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭.‬

 

ووجدت‭ ‬مراجعة‭ ‬أجريت‭ ‬عام‭ ‬2015،‭ ‬أن‭ ‬الثوم‭ ‬يقوي‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬تحفيز‭ ‬الخلايا‭ ‬المناعية‭ ‬مثل‭ ‬الضامة‭ ‬والخلايا‭ ‬الليمفاوية‭ ‬والخلايا‭ ‬القاتلة‭ ‬الطبيعية‭.‬

 

وتقول‭ ‬بريغمان‭ ‬إن‭ ‬الثوم‭ ‬قد‭ ‬يساعد‭ ‬أيضا‭ ‬في‭ ‬درء‭ ‬نزلات‭ ‬البرد‭ ‬والإنفلونزا‭ ‬بسبب‭ ‬خصائص‭ ‬النبات‭ ‬المضادة‭ ‬للميكروبات‭ ‬والمضادات‭ ‬الحيوية،‭ ‬والتي‭ ‬من‭ ‬شأنها‭ ‬أن‭ ‬توقف‭ ‬نمو‭ ‬الفيروسات‭ ‬والبكتيريا‭ ‬والكائنات‭ ‬الحية‭ ‬الأخرى‭ ‬غير‭ ‬المرغوب‭ ‬فيها‭.‬

 

ومع‭ ‬ذلك،‭ ‬تشير‭ ‬بريغمان‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬هناك‭ ‬نقصا‭ ‬في‭ ‬الأدلة‭ ‬القوية‭ ‬على‭ ‬أن‭ ‬مكملات‭ ‬الثوم‭ ‬تساعد‭ ‬في‭ ‬منع‭ ‬أو‭ ‬تقليل‭ ‬شدة‭ ‬نزلات‭ ‬البرد‭ ‬والإنفلونزا‭.‬

 

ولا‭ ‬يزال‭ ‬يتعين‭ ‬عليك‭ ‬غسل‭ ‬يديك‭ ‬وتجنب‭ ‬لمس‭ ‬وجهك‭ ‬والبقاء‭ ‬رطبا‭ ‬وممارسة‭ ‬طرق‭ ‬أخرى‭ ‬لمنع‭ ‬الإصابة‭ ‬بالمرض‭. ‬وربما‭ ‬لن‭ ‬يمنع‭ ‬الثوم‭ ‬المرض،‭ ‬لكنه‭ ‬قد‭ ‬يوفر‭ ‬دفعة‭ ‬إضافية‭ ‬قليلة‭ ‬إذا‭ ‬كنت‭ ‬ترغب‭ ‬في‭ ‬تقوية‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭.‬

 

3‭. ‬قد‭ ‬يقلل‭ ‬الثوم‭ ‬من‭ ‬خطر‭ ‬الإصابة‭ ‬ببعض‭ ‬أنواع‭ ‬السرطان

يعد‭ ‬الثوم‭ ‬أيضا‭ ‬مصدرا‭ ‬جيدا‭ ‬للمواد‭ ‬الكيميائية‭ ‬النباتية،‭ ‬التي‭ ‬تساعد‭ ‬على‭ ‬توفير‭ ‬الحماية‭ ‬من‭ ‬تلف‭ ‬الخلايا،‭ ‬وتقليل‭ ‬خطر‭ ‬الإصابة‭ ‬ببعض‭ ‬أنواع‭ ‬السرطان،‭ ‬كما‭ ‬تقول‭ ‬بريغمان‭.‬

 

والمواد‭ ‬الكيميائية‭ ‬النباتية‭ ‬هي‭ ‬مركبات‭ ‬موجودة‭ ‬في‭ ‬الخضار‭ ‬والفواكه‭ ‬مرتبطة‭ ‬بانخفاض‭ ‬خطر‭ ‬الإصابة‭ ‬بالأمراض‭ ‬المزمنة‭. ‬وهناك‭ ‬بعض‭ ‬الأدلة‭ ‬على‭ ‬أن‭ ‬تناول‭ ‬المواد‭ ‬الكيميائية‭ ‬النباتية‭ ‬من‭ ‬خلال‭ ‬الثوم‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬له‭ ‬تأثيرات‭ ‬مضادة‭ ‬للسرطان‭ ‬ويحتمل‭ ‬أن‭ ‬يقلل‭ ‬من‭ ‬خطر‭ ‬الإصابة‭ ‬بسرطان‭ ‬المعدة‭ ‬والقولون‭ ‬والمستقيم‭.‬

 

ومع‭ ‬ذلك،‭ ‬هناك‭ ‬نقص‭ ‬في‭ ‬الأبحاث‭ ‬التي‭ ‬أجريت‭ ‬على‭ ‬البشر،‭ ‬ولم‭ ‬يتم‭ ‬إثبات‭ ‬أن‭ ‬استهلاك‭ ‬الثوم‭ ‬يمكن‭ ‬في‭ ‬الواقع‭ ‬منع‭ ‬السرطان‭ ‬أو‭ ‬علاجه‭.‬

 

4‭. ‬الثوم‭ ‬قد‭ ‬يحسّن‭ ‬صحة‭ ‬القلب

 

وجدت‭ ‬دراسة‭ ‬نشرت‭ ‬عام‭ ‬2019،‭ ‬أن‭ ‬تناول‭ ‬كبسولتين‭ ‬من‭ ‬مستخلص‭ ‬الثوم‭ ‬يوميا‭ ‬لمدة‭ ‬شهرين‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يخفض‭ ‬ضغط‭ ‬الدم‭ ‬ويقلل‭ ‬من‭ ‬تصلب‭ ‬الشرايين‭ ‬للأشخاص‭ ‬المصابين‭ ‬بارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم‭.‬

 

وتقول‭ ‬بريغمان‭: ‬“يبدو‭ ‬أن‭ ‬الثوم‭ ‬يؤدي‭ ‬إلى‭ ‬حماية‭ ‬شاملة‭ ‬لقلبك”‭. ‬وبالإضافة‭ ‬إلى‭ ‬ذلك،‭ ‬اقترح‭ ‬تقرير‭ ‬عام‭ ‬2013‭ ‬أن‭ ‬الثوم‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يقلل‭ ‬الدهون‭ ‬في‭ ‬الدم،‭ ‬ما‭ ‬يعني‭ ‬انخفاض‭ ‬نسبة‭ ‬الكوليسترول‭ ‬وبالتالي‭ ‬انخفاض‭ ‬خطر‭ ‬تراكم‭ ‬اللويحات‭ ‬في‭ ‬نظام‭ ‬القلب‭ ‬والأوعية‭ ‬الدموية‭.‬

 

وتختلف‭ ‬كمية‭ ‬الثوم‭ ‬اللازمة‭ ‬لتحقيق‭ ‬هذه‭ ‬الآثار‭ ‬الصحية‭ ‬للقلب‭ ‬بين‭ ‬الأفراد‭. ‬ومع‭ ‬ذلك،‭ ‬بالنظر‭ ‬إلى‭ ‬البحث‭ ‬المتاح‭ ‬حول‭ ‬هذا‭ ‬الموضوع،‭ ‬من‭ ‬الأفضل‭ ‬استهلاك‭ ‬حوالي‭ ‬أربعة‭ ‬فصوص‭ ‬طازجة‭ ‬من‭ ‬الثوم‭ ‬أسبوعيا،‭ ‬كما‭ ‬يقول‭ ‬بوغا‭ ‬أغاروال،‭ ‬أخصائي‭ ‬علم‭ ‬الأوبئة‭ ‬التغذوية‭ ‬في‭ ‬المركز‭ ‬الطبي‭ ‬بجامعة‭ ‬راش‭.‬

5‭. ‬قد‭ ‬يسمح‭ ‬لك‭ ‬الثوم‭ ‬بممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬لفترة‭ ‬أطول

 

تاريخيا،‭ ‬تناول‭ ‬الرياضيون‭ ‬اليونانيون‭ ‬القدماء‭ ‬الثوم‭ ‬قبل‭ ‬المناسبات‭ ‬الرياصية‭ ‬لتحسين‭ ‬أدائهم‭. ‬وذلك‭ ‬لأن‭ ‬الثوم‭ ‬يطلق‭ ‬أكسيد‭ ‬النيتريك،‭ ‬وهو‭ ‬مركب‭ ‬يريح‭ ‬الأوعية‭ ‬الدموية‭ ‬ويخفض‭ ‬ضغط‭ ‬الدم‭. ‬وغالبا‭ ‬ما‭ ‬يتم‭ ‬إطلاق‭ ‬هذا‭ ‬المركب‭ ‬أثناء‭ ‬الجري‭ ‬لتزويد‭ ‬العضلات‭ ‬العاملة‭ ‬بالمزيد‭ ‬من‭ ‬الأكسجين‭.‬

 

ووجدت‭ ‬بعض‭ ‬الدراسات‭ ‬التي‭ ‬أجريت‭ ‬على‭ ‬الفئران‭ ‬والجرذان‭ ‬أيضا‭ ‬أن‭ ‬الثوم‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬يحسن‭ ‬القدرة‭ ‬على‭ ‬التحمل‭ ‬الرياضي‭. ‬ومع‭ ‬ذلك،‭ ‬تشير‭ ‬بريغمان‭ ‬إلى‭ ‬أن‭ ‬البيانات‭ ‬غير‭ ‬الحاسمة‭ ‬في‭ ‬البشر‭ ‬تعني‭ ‬أنه‭ ‬لا‭ ‬يمكننا‭ ‬استخلاص‭ ‬استنتاجات‭ ‬نهائية‭.‬

 

راي اليوم

إقرأ أيضاً

العودة آلى المدارس

اعداد الصيدلانية غادة زهير ابو كويك - صيدلية كيورميد كثير من الاسئلة تخطر لدى الاباء و الامهات مع بدايه العوده للمدارس، وخصوصا في ظل وجود كورونا، صحه اطفالنا هي من اهم الامور آلتي يتوجب علينا آن ناخذها بعين الاعتبار وخصوصا مع بداية الفصل الدراسي الجديد. من الواجب آن يتعين على المدارس تهيئة بيئة مناسبة للاطفال من حيث النظافه، التعليم، و اتاحه جو مناسب للصحة النفسيه و البدنيه. آن منظمه الصحه ا...

الأرجيلة أفضل من السجائر، حقيقة أم هرطقة؟!

الحوادث لعرب أمريكا: اعتقد الكثيرون أن تدخين (النرجيلة او الارجيلة، الشيشة) أقل ضرراً من تدخين التبغ بطرق أخرى، ذلك أن خرطوم أو بربيش الأرجيلة وجرة الماء تمتص المواد الكيميائية السامة، إلا أن الدراسات العلمية أظهرت أن العديد من المعادن الثقيلة الموجودة في التبغ المستخدم في تحضير الأرجيلة تبقى موجودةً في الدخان المنبعث منها (أي لا تخضع لعملية تنقية ضمن الأرجيلة حتى وصولها لمرحلة التدخين ودخولها ...

فيروس نقص المناعة البشرية (HIV)

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابوكويك يقتل فيروس نقص المناعة البشرية (HIV) أو يدمر جهاز المناعة في الجسم. متلازمة نقص المناعة المكتسبة (الإيدز) هي المرحلة الأكثر تقدماَ من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية. نظرة عامة عن فيروس نقص المناعة البشرية يقتل فيروس نقص المناعة البشرية (HIV) أو يدمر جهاز المناعة في الجسم. من خلال الإضرار بنظام المناعة ، يقوم الفيروس بالتأثير على قدرة الجس...

الجلطات الدموية و سبل الوقايه

اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير ابوكويك ان دم الانسان يحتوي علي مجموعة مختلفه من الإنزيمات والتي قد تكون المسؤولة عن تجلط الدم، فهذة الانزيمات لها نسب محدده و ثابته في الجسم الصحي السليم ؛ وعندما تزيد هذه الانزيمات او تنقص عن مستواها الطبيعي فانه يكون الجسم معرض لنزيف او تجلطات في الأوردة والشرايين. وهناك العديد من العوامل التي لها اثر كبير علي تجلط الدم، منها الاصابه بمرض السكري او زي...

المشروبات‭ ‬الساخنة‭ ‬أكثر‭ ‬فعالية‭ ‬في‭ ‬تبريدنا‭ ‬في‭ ‬الطقس‭ ‬الحار‭ ‬وفقا‭ ‬لأدلة‭ ‬علمية

المشروبات‭ ‬الساخنة‭ ‬أكثر‭ ‬فعالية‭ ‬في‭ ‬تبريدنا‭ ‬في‭ ‬الطقس‭ ‬الحار‭ ‬وفقا‭ ‬لأدلة‭ ‬علمية وكالات‭: ‬على‭ ‬الرغم‭ ‬من‭ ‬أن‭ ‬الكثيرين‭ ‬يميلون‭ ‬إلى‭ ‬تناول‭ ‬مشروبات‭ ‬باردة‭ ‬للمساعدة‭ ‬في‭ ‬مجابهة‭ ‬موجة‭ ‬الحر،‭ ‬إلا‭ ‬أن‭ ‬المشروبات‭ ‬الساخنة‭ ‬مثل‭ ‬الشاي‭ ‬والقهوة‭ ‬قد‭ ‬تكون‭ ‬في‭ ‬الواقع‭ ‬أكثر‭ ‬فاعلية‭.‬ وبحثت‭ ‬دراسة‭ ‬أجراها‭ ‬باحثون‭ ‬من‭ ‬جامعة‭ ‬أوتاوا‭ ‬عام‭ ‬2012‭ ‬في‭ ‬...

من‭ ‬تقوية‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬إلى‭ ‬خفض‭ ‬الكوليسترول‭.. ‬5‭ ‬فوائد‭ ‬صحية‭ ‬رئيسية‭ ‬للثوم

من‭ ‬تقوية‭ ‬جهاز‭ ‬المناعة‭ ‬إلى‭ ‬خفض‭ ‬الكوليسترول‭.. ‬5‭ ‬فوائد‭ ‬صحية‭ ‬رئيسية‭ ‬للثوم ‬الثوم‭ ‬هو‭ ‬إضافة‭ ‬سهلة‭ ‬لأنواع‭ ‬كثيرة‭ ‬من‭ ‬الوجبات‭. ‬وإلى‭ ‬جانب‭ ‬استخدامه‭ ‬على‭ ‬نطاق‭ ‬واسع‭ ‬للتذوق‭ ‬والتوابل،‭ ‬يمكن‭ ‬للثوم‭ ‬أن‭ ‬يوفر‭ ‬فوائد‭ ‬صحية‭ ‬ملحوظة‭.‬ وفي‭ ‬ما‭ ‬يلي‭ ‬خمس‭ ‬فوائد‭ ‬للثوم‭ ‬ومقدار‭ ‬ما‭ ‬يجب‭ ‬أن‭ ‬تضيفه‭ ‬إلى‭ ‬نظامك‭ ‬الغذائي‭.‬ 1‭. ‬الثوم‭ ‬مغذ‭ ...

اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)

اعداد الدكتور أيمن حمدان اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (Attention-deficit/hyperactivity disorder or ADHD) أو كما يُعرف بقصور الانتباه وفرط الحركة، هو اضطراب بيولوجي عصبي يظهر خلال مرحلة الطفولة. ويعتبر هذا الاضطراب أكثر شيوعا لدى الصبيان مقارنة بالبنات. ‎عموما، يصيب هذا الاضطراب أكثر من 5% من الأطفال في جميع أنحاء العالم. ولكن لحسن الحظ، أظهرت الدراسات أن هذا الاضطراب قد يستجيب بشكل ج...

حقائق حول القلب وعمله في جسمك

في شؤون القلب وعمله في الجسم اعداد: الدكتور أيمن حمدان إختصاصي أمراض القلب يعتبر القلب العضلة الميكانيكية الأقوى في الجسم، فهو يبدأ بعمله في ضخ الدم في الجسم منذ 21 يوما من الحمل حتى اللحظات الأخيرة من عمر صاحبه،ويضخ قلب البالغ حوالي 1875 جالون او 7500 ليتر من الدم في اليوم. وإليك بعض المعلومات حول هذا العضو الصغير والأهم في جسم الانسان: · سرطان القلب أمر نادر الحدوث، لأن ...

Attention-deficit/hyperactivity disorder اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط

By Dr. Aiman Hamdan MD Cardiologist النسخة العربية في الاسفل Attention-deficit/hyperactivity disorder or ADHD, or attention deficit hyperactivity disorder, is a neurobiological disorder that appears during childhood. This disorder is more common in boys than in girls. Overall, this disorder affects more than 5% of children worldwide. Fortunately, studies have shown that this disorder ma...

الشخير الأعراض والأسباب

الشخيرهو اصدار أصوات خشنة أثناء النوم نتيجة انسياب الهواء من خلال الأنسجة المتراخية بالحلق، مما يؤدي إلى اهتزاز الأنسجة عند التنفس. عندما يغفو المرء وينتقل من النوم الخفيف ليغط في النوم العميق، ترتخى عضلات سقف الفم (الحنك الرخو) واللسان والحلق. ويمكن أن ترتخي الأنسجة في حلقك بصورة كافية لتغلق المجرى الهوائي وتهتز. كلما أصبح مجرى الهواء ضيقًا، يُصبح تدفق الهواء أكثر قوة. يُزيد هذا من اهتزا...

مشي‭ ‬الأطفال‭ ‬أثناء‭ ‬النوم‭.. ‬ما‭ ‬الأسباب؟

مشي‭ ‬الأطفال‭ ‬أثناء‭ ‬النوم‭.. ‬ما‭ ‬الأسباب؟ برلين‭ - ‬وكالات‭ : ‬قالت‭ ‬الجمعية‭ ‬الألمانية‭ ‬لأبحاث‭ ‬النوم‭ ‬وطب‭ ‬النوم‭ ‬إن‭ ‬المشي‭ ‬أثناء‭ ‬النوم‭ ‬يعد‭ ‬من‭ ‬الأعراض‭ ‬الشائعة‭ ‬لدى‭ ‬الأطفال‭.‬ وأوضحت‭ ‬أنه‭ ‬قد‭ ‬يرجع‭ ‬إلى‭ ‬أسباب‭ ‬عدة،‭ ‬منها‭ ‬ما‭ ‬هو‭ ‬بسيط‭ ‬مثل‭ ‬التوتر‭ ‬النفسي‭ ‬الناجم‭ ‬عن‭ ‬مشاكل‭ ‬في‭ ‬المدرسة‭ ‬أو‭ ‬الأسرة‭ ‬مثلا،‭ ‬ومنها‭ ‬ما‭ ‬هو‭ ‬خطير‭ ‬مثل‭ ‬خلل...

كم من الوقت تحتاج لتعود لك صحتك بعد الاقلاع عن التدخين؟

الحوادث لعرب أمريكا: وباء التدخين سيودي بحياة 8 ملايين شخص سنويا ومن جهة اخرى يسبب التعاسة لملايين من المصابين بأمراض بسبب التدخين. مارتن ارمسترنج من ستاتيستا اصدر الانفوجراف الظاهر هنا ويبين كم من الوقت نحتاج عند الاقلاع عن الدخان لتعود اجسامنا لطبيعتها او لحالتها الصحية ونترجم هنا ما جاء في الانفوغراف تأثير الإقلاع عن التدخين وما تحتاجه من وقت للتحسن الصحي بعد الإقلاع عن التدخين - ...

لقاحات‭ ‬كورونا‭ ‬وتأثيرها‭ ‬على‭ ‬الخصوبة‭.. ‬خبراء‭ ‬يحسمون‭ ‬الجدل

لقاحات‭ ‬كورونا‭ ‬وتأثيرها‭ ‬على‭ ‬الخصوبة‭.. ‬خبراء‭ ‬يحسمون‭ ‬الجدل يشعر‭ ‬العديد‭ ‬من‭ ‬الناس‭ ‬بالقلق‭ ‬من‭ ‬أخذ‭ ‬لقاحات‭ ‬كورونا‭ ‬مع‭ ‬انتشار‭ ‬معلومات‭ ‬تقول‭ ‬إنها‭ ‬قد‭ ‬تسبب‭ ‬العقم،‭ ‬ومع‭ ‬موافقة‭ ‬السلطات‭ ‬الصحية‭ ‬الأميركية‭ ‬على‭ ‬لقاح‭ ‬للأطفال‭ ‬في‭ ‬الفئة‭ ‬العمرية‭ ‬من‭ ‬12‭ ‬إلى‭ ‬15‭ ‬عاما،‭ ‬يشعر‭ ‬أيضا‭ ‬عدد‭ ‬من‭ ‬الآباء‭ ‬والأمهات‭ ‬بالتردد‭ ‬إزاء‭ ‬إعطاء‭ ‬لقاحات‭ ‬...

النظام الغذائي خلال شهر رمضان

الصحه في رمضان وتوصيات منظمه الصحه العالميه بخصوص النظام الغذائي خلال شهر رمضان اعداد الدكتورة الصيدلانية غادة زهير أبو كويك لقد مر عده ايام علي بدايه شهر رمضان ، هذا الشهر المبارك الذي يصوم المسلمون فيه من وقت الفجر وحتى غروب الشمس، و عادة ما يتناولون وجبتين: وجبة الإفطار عند اذان المغرب ، ووجبة السحور من قبيل الفجر. وهناك دلائل علمية على الاثار الايجابيه للصوم على الصحة. وقبل وجود الكورو...

المزيد...